Aviseringar
Rensa alla

5 Kilo muskel på två mindre än 2 månader


Imgood
Ämnesstartare

Hej!
Jag är 20 år .. 68 kil och 179 cm
Jag vill verkligen gå upp 5 kilo ..jag har tränat styrke i 2-3 år.. det har funkat men det skulle ha funkat mycket bättre egentligen.
Jag behöver ett träningsprogram. entensivt och jävligt hårt. Vill ha rutor speciellt magen och bröstet..
Kan ngn visa mig ett bra program. inga nörybörjat program tack

med vänliga hälsningar


   
Citera
Imgood
Ämnesstartare

flt om jag stavat fel


   
SvaraCitera

Imgood:

flt om jag stavat fel

awwwww


   
SvaraCitera

Imgood:

Vill ha rutor speciellt magen och bröstet..

Va? Rutiga bröst? :S:S:S


   
SvaraCitera
Imgood
Ämnesstartare

a men seriöst..
ngt så här men lite mer bröst
Image


   
SvaraCitera

Du har tränat styrketräning i 2-3 år och väger bara 68 kg på 179 cm?

Hahahahaha


   
SvaraCitera

Imgood:

a men seriöst..
ngt så här men lite mer bröst

Sånna kallingar också? :S:S:S


   
SvaraCitera
Imgood
Ämnesstartare

Terrible:

Du har tränat styrketräning i 2-3 år och väger bara 68 kg på 179 cm?

jag vet 🙁


   
SvaraCitera

Du äter på tok för lite, se till att ligga på över 500 kcal överskott VARJE dag så kommer du att se resultat.


   
SvaraCitera

Imgood:

Jag vill verkligen gå upp 5 kilo ..jag har tränat styrke i 2-3 år.. det har funkat men det skulle ha funkat mycket bättre egentligen.

Ät mer. Måste finnas energi att ta till ny muskelmassa också.


   
SvaraCitera
Imgood
Ämnesstartare

Buddah:

Ät mer. Måste finnas energi att ta till ny muskelmassa också.

äter minst 4 ggr om dagen


   
SvaraCitera

Imgood:

äter minst 4 ggr om dagen

Kanske för proteinsnålt mat? Testat proteinpulver elr gainers?


   
SvaraCitera

frukost - fika - lunch - fika - middag - fika - fika

bli väldigt mätt varje måltid och fika ordentligt, allt löser sig med maten [bigsmile]


   
SvaraCitera

Vill du verkligen ha rutor så har jag ett snabbt sätt (Inte smärtfritt dock);
Ta ett hett våffeljärn och bränn in rutorna på valfri kroppsdel [wink]


   
SvaraCitera

Argh:

frukost - fika - lunch - fika - middag - fika - fika

bli väldigt mätt varje måltid och fika ordentligt, allt löser sig med maten

XD [love]


   
SvaraCitera