Forumet - 60kg och 166 cm. hjälp!!

60kg och 166 cm. hjälp!!

5501 0 23

Känner precis samma sak! Jag tränar , men går inte ner i vikt.. 

Men för någon månad sedan började jag äta enligt tallriks modellen och nu har jag tappat några kilo (tyvärr är jag tjej och fått min lingonvecka , vilket gjort att jag gått upp lite ...) 

Enligt tallriks modellen ska man ha halva tallriken med sallad och en fjärdedel med Potatis, ris osv och en fjärdedel med kött, fisk och ägg. 

Grejen är inte hur mycket du äter bara vad du äter, sedan jag börjat äta mycket sallad har jag blivit mindre sugen på sötsaker :) 

Gå även ut och gå i 1h per dag, och sikta inte in dig för mycket på styrketräning om du vill gå ner i vikt (muskler väger också en del) 

Hoppas mina tips blir till hjälp :)

Du är knappast överviktig. Ditt BMI ligger som sagt inom idealvikten. Du är dessutom i puberteten och kan räkna med lite udda kroppsproportioner i några år. Gå till skolsköterskan om du känner dig osäker, det gjorde jag när jag trodde att jag var underviktig på gymnasiet. Hen sade att det inte var någon fara.