Vad gör man?
Jag har inga syndrom eller så, bara väldigt mycket tankar i huvudet och molande värk i benen.
Tänkte ta värktablett mot benen men vad mer kan man göra?
"XoXo" ![[tired]](/img/smilies/tired.gif)
Förlåt om jag förolämpade någon ![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
menade ej illa.
- lyssna på nån podcast/ha på nån serie i bakgrunden (men skärmen bortvinklad så man inte bländas).
- fokusera tankarna så de inte kan snurra okontrollerat, t ex genom att räkna upp saker i huvudet. Jag kan till exempel räkna upp saker i alfabetisk ordning inom ett tema (maträtter a-ö, harry potter-karaktärer a-ö osv).
- andas djupt.
fokusera på nån kroppsdel, typ tårna.
Sen kan det vara bra att äta livsmedel som innehåller tryptofan, eftersom det stimulerar hjärnan att utsöndra melatonin (trötthetssubstans). Såna livsmedel är tex mjölk och banan.
Tack. Ska ta ett glas mjölk nu.
