Nu är det såhär, mitt nyårslöfte är att börja träna och tänkte börja springa ungefär 3-4 gånger i veckan efter skolan. Är det bäst att äta före eller efter träningen? Slutar ungefär halv 4 varje dag, och vill helst komma ut och springa så fort som möjligt. Men äter man innan så får man lätt håll, fast man har ju också energi när man springer isåfall, och jag har inte så bra koll på detta med träning och så men antar att man förbränner bort det man åt också då? Men äter man efter så får man ju tillbaks det man förbrände när man sprang eller har jag fel? Sedan om man äter efter får man ju tillbaks krafterna också..
Ska man hellre äta något litet före träningen och riktigt efter eller tvärtom? 🙂
äta efter, annars måste du ju kanske avbryta träning för att bajsa![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
Samma här.. Sa också det där igårkväll.. Jatg skulle tippa på att det är bäst för din skull direkt när du vaknar innan frukosten. ![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
Man ska inte äta direkt före nej. (r iaf d jag hört pga matspjälkningen tar upp mkt syre och energi)
När du tränar så bryter kroppen ner dina muskler. Därför är det bra att äta efteråt så att kroppen kan få protein att bygga upp musklerna med.
S3ON:
Jatg skulle tippa på att det är bäst för din skull direkt när du vaknar innan frukosten.
Före frukosten skulle vara bra ja, men tyvärr så har jag inte tid med det innan skolan. Annars skulle jag gjort det 🙂
izzabellaaa:
tyvärr så har jag inte tid med det innan skolan.
Du får gå upp någon timme tidigare helt enkelt.. Lätt som en plätt.
izzabellaaa:
Före frukosten skulle vara bra ja, men tyvärr så har jag inte tid med det innan skolan. Annars skulle jag gjort det 🙂
Gå och lägg dig lite tidigare och gå upp lite tidigare 😉
Annars rekommenderar jag att du äter ett litet mellanmål, en frukt eller nåt, när du har slutat skolan. Sen är det bara springa. Och en stund efter det äter du middag. ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Pröva lite olika så märker du vad som passar dig. Gör det inte svårare än det är.
Käka en najs lunch i skolan. Spring efter skolan och käka när du kommer hem.
