Trind:

tryckte ett skrov

ta 1 steg i taget

t ex börja med att endast äta socker varannan dag, sen gå ner till en gång i veckan så småningom,

sen går du över till det där med maten, har med dig frukt osv och försöker äta var 3:e timme.

el tvärtom.

Okej, kanske överdrev en aning... inte så att jag är fet eller något, men känner att det börjar spåra ur.

Försöker ju hålla mig till grovt bröd/hårdbröd, men det är just hungern jag känner när jag kommer hem från skolan. Då kan vad som helst, och i mängder, slinka ner.

Det kan börja med att jag tänker, oh, jag tar en frukt till mellis (Guh så duktig jag är) men sen så spårar det. Tar en kaka, tar glass, tar godis, tar macka och så fortsätter det. Förlorar mättnadsgränsen totalt. Jag vill vara lika nyttig som min kompis, hon äter frukost, lunch, mellis(frukt) och middag, sen är det nog.

börja röka.

Mmm jag känner igen det där 🙁 Nu har det gått så långt att jag typ gått upp 10 kilo på ett år
Men nu har jag försökt (notera försökt) ändra på vanorna, och det går faktiskt ganska bra! Minskar portionerna, äter nötter och grönsaker istället för godis (typ trycker in en morot i käften istället) och har börjat laga mat till familjen först, och sen till mig själv. Man får lite bättre kontroll då. Fast det får ju inte gå överstyr.
Jag tror nog att det går bra bara du försöker begränsa dig själv och ha disciplin, även om det kan vara svårt! Se till att inte ha kakor hemma, tex. Min mamma köpte ett paket idag trots att jag bad om cashewnötter, men det paketet gav jag bara till pappa, och vips var det borta
Sen har jag börjat röra lite mer på mig, vilket sätter igång förbränningen och håller energinivån mer jämn. Måste bara lära mig äta mer regelbundet så kommer jag bli ett riktigt snärtigt energiknippe snart

Det går! Ta det långsamt bara, så du inte rusar in i något.

Jag är exakt likadan. Det viktiga är att ha någonstans att gömma kakor och sånt och att alltid ha frukt och grönsaker hemma. Det har vi tyvärr inte så ofta.

Du kanske skulle kunna få hjälp av en dietist att lägga upp en plan för hur och vad du ska äta. Rutiner är viktigt när det gäller mat, det hjälper väldigt mycket för att inte äta för mycket eller för lite om man faktiskt har en plan för hur man tänker äta.

Det är rekommenderat att äta minst 3 mål om dagen och följa tallriksmodellen(följer den inte själv så noga).

My dreams are her:

tallriksmodellen

finns ju 3 olika modeller, som varieras beroende på om man förbrukar mycket eller lite energi också

tjejer alltså är väl bara att äta vad du vill, istället för att äta vad du inte vill

Åh, tack för lite respons! 🙂 Ja, alltså ena stunden kan jag känna mig SUPERMOTIVERAD till att hålla mig borta från sötsakerna medan jag i nästa sekund känner suget och hinner på den tiden inte kontrollera mig föränn jag tryckt hela käften full.

Varje år/månad (dag) så tänker jag att nu fan ska det bli ändring, nu ska jag nå min vikt och hålla den, men klarar det ALDRIG. Hur kan man vara så otroligt meningslös? Varför lyckas jag aldrig?