![[bigsmile]](/img/smilies/bigsmile.gif)
![[shake]](/img/smilies/shake.gif)
Och jag kan inte göra armhävningar så bra, eller 20 st som vi måste göra på idrotten
![[shake]](/img/smilies/shake.gif)
DeGenius:Fast det är typ bara jag som inte kan det i min klass
DeGenius:Problemet är att jag hade träningsvärk igår (mkt), och så joggade jag med träningsvärken idag
Det har blivit ännu värre, VAD SKA JAG GÖRA?
twikkie:Alltid bra med stretch
Virtus:Nja..det där har diskuterats. På senare tid har man börjat komma fram till att stretching inte alls är särskilt bra eftersom det rubbar muskelns naturliga sammansättning och struktur.
twikkie:för det första vill jag fråga hur pålitlig din källa är
twikkie:borde helt enkelt stretcha för att motverka muskelförkortningarna och öka rörligheten
twikkie:Det kan, har du rätt i, uppstå skador i muskeln om man förlänger dem mer än tio procent.
twikkie:Utan stretch blir det svårare att träna upp muskelstyrkan ordentligt då du inte kan träna i hela muskelns längd
Virtus:Muskelförkortningar orsakas framför allt av hur man utför en övning. Utför man den korrekt med en kontrollerad rörelse genom hela repetionen kan det faktiskt förbättra rörligheten.