Kablash__:

K'ften!

har du provat ändra till svenska? :s

Moderkakan:

har du provat ändra till svenska? :s

Men shit! Nee har ja inte t'nkt p[! :O

SJ"LVKLART!

snabba kolhydrater (och proteiner) inom en halvtimme efter utfört arbete!

Kablash__:

Men shit! Nee har ja inte t'nkt p[! :O

SJ"LVKLART!

man vet ju aldrig med koreaner

Kablash__:

Beror p[ vad f;r tr'ning 😛 Om det 'r f;r att bygga muskler s[ 'r banan bra. Men om du vill br'nna fett s[ ska de bara va s[ nyttigt det g[r med s[ lite kolhydrater det g[r.

Nej det finns inget protein i bananer, eller ytterst lite. Banan kan man ta innan träning som energi. Visst kan man äta en banan efter men det bästa är proteinshake, proteinbar, mat etc. Nötter kan man mosa också, mycket bra fett och mycket protein. Orostade cashew!

/SPITFIIIYAAH

Själv brukar jag äta en stor portion pasta med Köttfärssås!
Men du kan ju äta det du känner för. Inte något som innehåller mycket fett, för då är det ju som du inte har tränat alls. Så ta några mackor med Té, eller något. Senare när du blir hungrig igen kan du äta riktig mat!

haiwan:

Nötter kan man mosa också

MOSA?

vad är målet med träningen?
För muskler och styrka bör du käka 30 gram protein i runda slängar och 40 - 50 gram kolhydrater. drick en liter mjölk eller ett stort glas oboy direkt efter träningen, och ät

m3lis:

en jävla middag

inom en timma

Flifvetbäst:

inom en timma

haha okej 😉
inte bättre att äta 1 middag innan då? 😛

m3lis:

inte bättre att äta 1 middag innan då? 😛

Det också, mycket mat före och efter träningen Är man seriös och äter/tränar efter ett regelbundet schema så börjar man avsky mat. Men som det gamla ordspråket, no pain, no gain.

Du ska äta både en bra bas, och någonting efteråt... Kanske inte lika mycket efter, men om du inte äter alls så förstör du faktiskt träningen.
Musklerna måste få näring för att kunna bygga upp sig igen

Ska du bränna fett så är det proteiner, proteiner och proteiner som gäller och att undvika kolhydrater som pesten. Omelett, går snabbt att laga, annars kanske kyckling med nån smaksatt keso (skitgott), eller kvarg blandat med björnbär(). Mycket fisk, kött och kyckling är det som gäller.

Om du däremot inte siktar på att bränna fett så kan du ta nån banan eller nåt. Svårt att avgöra faktiskt om man inte vet vad du tränar med. Om du till exempel styrketränar så tycker jag själv att det är bäst att käka en riktig måltid innan träningspassen för att sen när man kommer hem ta nånting lätt, kvarg med björnbär är en favorit.

Om du kanske tränar löpning eller någon "konditionssport" så att säga, så är det snabba kolhydrater som gäller, du bör dock undvika att äta ca 2h innan ditt träningspass då det kan leda till att du får håll och liknande. Jag fördrar att ta någon banan eller liknande någon timme innan, för att sedan käka en riktig måltid när jag kommer hem.

eaa direkt efter och sedan ett rejält mål mat med mycket protein senast en timme efter.

SuperFly77:

Inte något som innehåller mycket fett, för då är det ju som du inte har tränat alls.

Finns inget dåligt alls med fett. Fett i sig är inte onyttigt, det är kalorierna som är onyttiga i såna fall, men kalorier finns det i allt. Man ska inte vara rädd för att ha i riktig grädde i maten istället för sån lågfettsmatgrädde eller nånting, det är bättre med "the real deal" så att säga