Forumet - Bättre kondition på 2 månader?

Bättre kondition på 2 månader?

204 0 19
Varje år i skolan springer vi en runda på ca 6 km. De brukar vara Augusti-September någon gång. Detta betygsätter de hur snabbt man klarar rundan på. Förra året sprang jag på 33 min. (Kan tillägga att jag hade bra kondition då) Detta året höjs kraven för att jag ska få A. Så i år vill jag jättegärna klara under halvtimmen och vara bättre än mina klasskompisar ;) Om jag springer ungefär varannan dag nu på sommarlovet fram tills den dagen vi ska springa, kommer min kondition förbättras mycket? Har tänkt att springa intervaller ibland och vanlig löpträning ibland. Eller har någon något bättre sätt att få bra kondition. Vill ju då få så bra kondition som möjligt.

Spana också in:

Jag springer extremt mycket och kom nyss på pallplats i ett lopp. Jag springer kanske 3/4 gånger i veckan och cyklar som variation 2 gånger. Så 6 spring/cykelpass i veckan. Sen utöver det gymmar och simmar jag. 

Simmar gör jag dem dagar jag är seg i benen, då det är bra återhämtning och skonsamt.

Nu är det viktiga inte att du springer/tränar så mycket.

Men kör 2 löparpass minst i veckan, gärna något på löpband om det går då du kan sätta upp ett tempo för att nå din tid så småningom. 

Sen springa ute är också viktigt då det kan vara lättare eller svårare än löpband beroende på :).

Kommer gå bra om du inte börjar för hårt nu, då tröttnar man ofta. 

Finns i pm också för detta är verkligen något jag kan. Kan ta 5 km på 19 min.

Listus: Jag springer extremt mycket och kom nyss på pallplats i ett lopp. Jag springer kanske 3/4 gånger i veckan och cyklar som variation 2 gånger. Så 6 spring/cykelpass i veckan. Sen utöver det gymmar och simmar jag. 

Simmar gör jag dem dagar jag är seg i benen, då det är bra återhämtning och skonsamt.

Nu är det viktiga inte att du springer/tränar så mycket.

Men kör 2 löparpass minst i veckan, gärna något på löpband om det går då du kan sätta upp ett tempo för att nå din tid så småningom. 

Sen springa ute är också viktigt då det kan vara lättare eller svårare än löpband beroende på :).

Kommer gå bra om du inte börjar för hårt nu, då tröttnar man ofta. 

Finns i pm också för detta är verkligen något jag kan. Kan ta 5 km på 19 min.
Tyvärr har jag inte tillgång till något löpband...varken på gym eller hemma...Men tror du jag kommer klara under halvtimmen och springer ca varannan dag? Är iaf sjukt imponerad av dig som kan ta 5 km på 19 min
Jag kan ta 5 km på ungefär 18-23 minuter om jag verkligen försöker göra mitt bästa annars ta r jag 5 km på 26 min typ mer eller mindre dock springer jag mestadels i skogen och på joggingspår och inte på asfalt då jag tycker skogsmark är lättare än asfalt av någon konstigt anledning sen gör jag som Listus med och simmar några gånger i månaden
Jag tycker så här, man behöver inte alltid springa för att får bra kondition. Du kan syssla med simning, cykla eller nästan vad som helst för att hålla konditionen uppe. Alla de aktiviteter kommer ge mycket goda förutsättningar sen när du ska springa. Så håll gärna på med flera olika grejer! Om man bara vill springa är intervaller det bästa, enligt mig.