Jag är 14 år, fyller 15 i vår.
Jag har tappat kondisen och alla andra vänner har blivit starka och starkare.
Så nu är det dags, vad ska jag äta, vilka övningar ska jag göra? Någon som kan va snäll och svara bra ?
Jag har bara ett vandligt rum som yta, ![[n]](/img/smilies/thumbdown.gif)
ErikErik11:
Jag har bara ett vandligt rum som yta,
Mer information? . Handlar det om att bli av med oskulden?
EDIT:Jaha du tappat konditionen ![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
. Varsågod.
önskemål och synpunkter på Ungdomar.se?![[party]](/img/smilies/party.gif)
Ingemarsdotter:
önskemål och synpunkter på Ungdomar.se?
Han är nog ny, moderator flytta denna tråd till styrke tråden.
Tråden flyttad från Ungdomar.se/Önskemål och synpunkter på Ungdomar.se
Bajwa:
Mer information? . Handlar det om att bli av med oskulden?
EDIT:Jaha du tappat konditionen . Varsågod.
tack !
ut och spring några gånger i veckan så skall nog kondisen komma tillbaka snart. Skippa skräpmaten.
Satsa på varierad kost, fisk minst 3ggr veckan och en gång av dom fet fisk. Kan gå in ännu mer i detalj på detta men det är grundrekommendationerna för nybörjare/motionär.
Sedan när det gäller övningar har du situps, dips, armböj breda/smala, olika axelövningar, utfall, knäböj, kickback, pullover, omvända flyes, finnen, tåhäv, sittande tåhäv och hög rodd så har du fått med lite för hela kroppen.
Sluta med choklad *stirrar på avataren*
