Jag är 15 år och har börjat gymma 2-3 gånger i veckan. Jag ska också gå på spinning en gång i veckan. Jag borde nog också lägga till att jag cyklar en halv mil varje dag fram och tillbaka från skolan men det är ingen jätte stor bedrift jag vet 😛
Jag vill nu bränna fett samtidigt som jag ska bygga muskler. Ser detta ok ut?
Är ingen expert, men du borde nog skriva vad du äter med. Och hur du sover. Och vilket operativsystem din flickvän har på sin hamster.
Det är väldigt dumt och svårt att bygga muskler + bränna fett samtidigt.
Börja med att bulka från början, käka som en galning och styrketräna skitmkt. Sedan kan du deffa och förbränna fett!
Mkt lättare än det du gör nu
Det är väldigt dumt och svårt att bygga muskler + bränna fett samtidigt.
Börja med att bulka från början, käka som en galning och styrketräna skitmkt. Sedan kan du deffa och förbränna fett!
Mkt lättare än det du gör nu
ColdDay:
styrketräna skitmkt
Hur mycket?
Paktenomakten:
samtidigt
Fungerar icke.
Bacarah:
Hur mycket?
Mer än vanligt I guess, du måste liksom ta träningarna på riktigt allvar, träna alla viktiga muskler osv.
Ok så när jag känner att jag har tränat styrka ett tag så övergår jag mer till att deffa. HUr länge i tid ska jag köra mest styrka ca? När jag väll börjar deffa hur mkt styrka ska jag köra då? inget ?
Du måste ligga kcal+ för att kunna bygga muskler.
Du måste ligga kcal- för att kunna bränna fett.
Så det kommer inte att fungera som du har tänkt. Bulka först, deffa sen 🙂
Paktenomakten:
HUr länge i tid ska jag köra mest styrka ca? När jag väll börjar deffa hur mkt styrka ska jag köra då? inget ?
Kör på så länge du känner för. När du börjar deffa så tycker jag inte att du ska sluta styrketräna, ett schysst styrketräningspass hjälper till att lossa på fettet 🙂
Nu kommer den störtsa nybörjar frågan.
Man deffar väll inte på något speciellt sätt? Utan helt enkelt bara är ute och springer mkt osv ..
Nu är jag förvirad. Där stod det att tung styrketräning och konditionsträning är bra under deffnings perioden. Eller?
Så då styrketränar jag för att bränna inte för att bygga?
Paktenomakten:
Så då styrketränar jag för att bränna inte för att bygga?
Du styrketränar för att behålla så mycket muskler som möjligt, annars så lär du förlora ännu mer än vad du hade gjort om du styrketränade och gick ner samtidigt.
ok tack så mycket
Appuru:
Fungerar icke.
Gör de visst det, be om råd ifrån en PT på ditt närmaste gym.