Bänkpress

Till att börja med är du lite för ung för att kunna uppnå ett så drastiskt resultat men självklart kan du öka din omkrets till viss del!

Här är några bra tips på överarmssövningar:

Koncentrationscurls

Hammercurls

Bicepscurls

Dessa övningar tränar alltså armens ovansida (Biceps Brachii)

För att träna Triceps Brachii och pectoralis major (bröstmusklerna) så är bra övningar:

Bänkpress

Kabelpress

Dips

Sök på alla dessa övningar på google så kommer du att hitta artiklar om hur man utför dem.

Lycka till med träningen!

//Sultanen

Martenioh:

Skivstångar, vart kan man köpa sånna isf?

Ellos, stadium. Googla för fan.

Rock Lee:

Ellos, stadium. Googla för fan.

har inte haft orken. men tack endå. salgpåse elr vad det nu heter, kan man använda det för att träna upp bra armar?

Är du så smal så bör du träna upp hela kroppen annars kommer du gå som en apa, serious.

Obliques:

Till att börja med är hans ålder perfekt för att träna. Resultaten lär dyka upp "snabbt".

Jag håller inte med om vi pratar att bara bygga muskler. Förmodligen växer hans kropp fortfarande en hel del och mycket av energin han stoppar i sig går åt till att utveckla sin kropp och att växa på längden etc.

På ett sätt kan det vara positivt och det är att hans testosteron nivåer förmodligen skjutit ganska mycket i höjden på senare tid vilket hämmar muskeltillväxten. Däremot så är proteinsyntesen som krävs för att utveckla stora muskler förmodligen inte så intensiv vid bara 15 års ålder som det skulle behövas. Ge honom ett par år till.

Allt beror självklart på hans genetiska förutsättningar och i vilket stadium hans kropp befinner sig.

Sultanen:

Däremot så är proteinsyntesen som krävs för att utveckla stora muskler förmodligen inte så intensiv vid bara 15 års ålder som det skulle behövas. Ge honom ett par år till.

Vad menar du med skulle behövas? All träning är bra för kroppen, han kan bygga på bra mycket. Man börjar väl inte träna bara för att bygga "stora muskler" som du uttrycket det. Allt är posetivt. man kan inte "bara" bygga muskler, fattar inte vad du menar med det.

börja med att träna hemma, kör massa armhävningar! skaffa hantlar om du inte har det redan och använd dom.
Du väger väldigt lite, kom ihåg att äta mycket, och ät rätt! inte mcdonalds mat! Sen efter ett tag kan du väl skaffa ett gymkort

Hammer Curl

Bicepscurl

Preacher Curl

Konsentrations curl

TRICEPS

Triceps Extension

Extensions med hantel

Smal bänk

Bröst

Bänk

Pec Deck

Om du orkar flyes.

Finns ju galet med övningar, bara vraka och hitta vad som passar dig. Bättre du letar där än att jag skriver fler. Good luck

http://www.exrx.net <- rätt bra sida iaf

du borde ju va typ anorexia smal ... då jag är 174 o e tjej o väger under 60 kg o väger för lite så