Viha:

Du är medveten om att dom har en 18-års gräns va?

Fullt medveten! Hur gammal är jag då?

Dennis:

Hur gammal är jag då?

Dennis:

Jag är 17 år

Dennis:

Väldigt idiotisk fråga förövrigt då jag vill ha storleksmässigt mer utvecklade muskler inte springa runt och mäta kukar med hur mycket man tar i bänk... (kukar betyder manlighet)

Varför är styrka så mycket mer "mäta kuk" än bodybuilding tycker du?

Ok, nu reder vi ut saker här.

På mitt leg står det att jag är född 91, vad vet jag. Det kan ju vara falskt Jag behöver heller inte säga när jag är född på riktigt.

hönzgoggel:

Varför är styrka så mycket mer "mäta kuk" än bodybuilding tycker du?

Jag har hört av en massa att dem är starkare än mig för att dem tar mer i bänk. Men det är bara en övning som igentligen ingen har speciellt mycket användning av. Alla som sagt så har varit tjocka och håriga. Sedan gör dem bara ett rep...

Det jag menar är att ingen skall jämföra sig genom att trycka ner den andra. Se vad jag har för bra egenskaper så ser jag dina bra egenskaper så blir alla glada.

Kan hända att jag drog en förhastad slutsats när jag såg hans inlägg.

Chryseus:

Säker på att din vikt stämmer överens med bilderna?

På morgonen innan frukost! Hur tänkte du annars, skall jag väga mer eller mindre? Jag skulle gissa på mindre

Chryseus:

Är anabola grejen för dig alltså?

Inte än iallafall!

Dennis:

Inte än iallafall!

Dennis:

Jag kände alltså att det inte behövdes mer rygg.

Marklyften tränar ju iofs hela kroppen, om den görs på rätt sätt.

Nice med journaler i varje fall.

Folk som inte är intresserade eller störs sig på något vis kan ju ge fan i att skriva. Suck.

passaro:

Marklyften tränar ju iofs hela kroppen, om den görs på rätt sätt.

Nice med journaler i varje fall.

Folk som inte är intresserade eller störs sig på något vis kan ju ge fan i att skriva. Suck.

Trevligt med en vänlig själ! 🙂 Det gjorde mig gladast idag.

Har du själv någon journal? Har sett att du är aktiv i dessa forum.

Det är lite surt att köra högreps, speciellt nu i början. Det ser löjligt ut att sitta och kämpa med lätta vikter, men jag tränar för mig själv. Inte för någon annan.

Dennis:

Har du själv någon journal? Har sett att du är aktiv i dessa forum.

Tar alldeles för lång tid med journaler, tycker jag. Håller koll i huvudet. Eller, ja, har laddat ner ett schema och översikt över träningen, fyller i hur mycket jag tagit efter varje pass och den uppdateras via en funktion automatiskt, så det enda jag behöver göra är att fylla i vikterna. Men ork, håller koll i huvudet.

Nice! Då var det snart dags för ett arm, axel, mag-pass! Få se om jag orkar hålla en journal...

Ok, utvärdering av dagens pass!

Helt ärligt var det det sämsta passet på två år... Vi var tre pers som skulle göra samma saker. Jag avrekommenderar starkt att vara fler än två pers. Hädanefter tränar jag själv.

Ändringar gjorda!

Del 1, måndag och fredag. Bröst, rygg & ben.

Bröst:

Superset:

Hantelpress på snedbänk, 4set 8reps
Hantelflyes på snedbänk, 4set 6reps

Vanliga:
Flyes i pec-deck, 3set 10reps
Pullovers med hantel, 4set 20reps

Rygg:
Chins, 3set 6reps
Latsdrag till bröst, 3set 10reps
Rodd m. V-handtag, 3set 10reps
T-stångs rodd, 4set 8reps
Shrugs med skivstång, 3set 10reps

Ben:

Superset:
Knäböj, 4set 10reps
Breda knäböj 4set 10reps

Vanliga:
Vadpress, 4set 20reps
Liggande lårcurls, 2set 10reps
Insida lår I maskin, 1set 20reps
Utsida lår(höft) i maskin, 1set 20reps

Biceps:

Superset:
1. Stående bicepscurl m. stång, 4set 6reps
2. Stående reversecurl m. stång, 4set 8reps

Three set:
1. Scottcurl m. stång, 4set 8reps
2. Enarms hantelcurl på scottbänk, 4set 10reps
3. Omvänd hantelcurl enarms på scottbänk, 4set 6reps

Triceps:

Superset:
1. Triceps pressdown i hiss (enarms), 4set 10reps
2. Triceps extension framför huvudet, 4set 7reps

Three set:
1. Triceps extension liggandes m. handel enarms, 4set 8reps
2. Enarms triceps kickbacks, 4set 10 reps
3. Triceps pressdown m. kort stång i hiss, 4set 8reps

Underarmar:

Superset:
1. Handledsextension brett grepp m.stång, 4set 20reps
2. Handledsextension smalt grepp m.stång, 4set 10reps

Superset:
1. Handledsflexion brett grepp m. stång, 4set 15 reps
2. Handledsflexion smalt grepp m. stång, 4set 10reps

Axlar:
Arnoldpress m. höjning, 2set 8reps
2set 6reps
2set 4reps
2set 2reps
Hantellyft åt sidan, dropset(börja med 20 reps)
Hantellyft framåt, 2set 20reps
Omvända flyes i pec-deck, 3set 10reps

Mage:

Superset:
Situps på snedbänk, 4set 20reps
Roterande situps på snedbänk, 4set 10reps

Du får gärna använda forumet till att be om tips och kritik utav din träning, eller dylikt. Men trådar i Forum PLUS är till för att det ska föras någon typ av diskussion. Som jag ser det så tycks den här tråden lämpa sig bättre för att föras i din blogg (om du inte sett det så kan du på din personliga sida föra en blogg) - då det inte finns något centralt diskussionsämne att tala om.

Jag lämnar tråden öppen ifall du vill föra saken vidare genom att förändra dess syfte, men om du bara vill föra dagbok (så att säga) så rekommenderar jag dig att istället göra det i din blogg.

Klart som fasen att jag vill att folk skall kommentera och diskutera runt min och deras egen träning här! De gör det bara inte

Jag tycker själv att denna tråden inte stör och de flesta moderatorer mfl skiter ändå i denna del av forumet. Jag vill helt enkelt rusta upp styrketräningsdelen och inte förstöra.

Som ansvarig tycker jag dessutom att du skulle tagit detta över pm.

Dennis:

Som ansvarig tycker jag dessutom att du skulle tagit detta över pm.

Jag menar självklart att du är ansvarig.

Åtta:

Jag lämnar tråden öppen ifall du vill föra saken vidare genom att förändra dess syfte, men om du bara vill föra dagbok (så att säga) så rekommenderar jag dig att istället göra det i din blogg.

Du får gärna låsa eller ta bort tråden. Jag orkar inte föra journal på internet.