Kaayi:1. Hur tränar man effektivast överarmarna?
2. Hur tränar man området från naveln och neråt?
3. Vilka vätskeutdrivande "medel" fungerar bäst? (t.ex. grapejuice, jordgubbar osv..)
1. Basövningar såsom hantelcurl, preachercurl, militärpress, axelpressar, tricepsextention, tricepspress med stång och hammercurls. Kör 1-3 set med 3-5 reps det tyngsta du kan (utan att ta FÖR tungt och göra fel) för snabbast muskeltillväxt eller 2-4 set med 8-12 reps med så tungt att du orkar precis 12 st för uthållighet.
2. Menar du nedre magen? Cablecrunches är bra, men även musslan (min favvo), vaggan, benlyft och sidocrunches är bra.
3. Koffein, och såklart kaffe och te är ju vätskedrivande. Salt binder vätska. Jag förstår inte riktigt din fråga, men om du planerar att träna mycket bör du knappast driva ut vätskan.