Aviseringar
Rensa alla

Hej träningsexperter


Ämnesstartare

Om jag ska springa 5 km på fredag, hur ska jag då förbereda mig?

Jag ska inte röka fram till dess, och jag har cyklat en del de senaste veckorna och blivit av med en del fett. Hur ska jag nu göra för att prestera så bra som möjligt?

Jag tänkte springa en liknande sträcka på onsdag för att känna på hur det känns mest, är detta en bra idé?


   
Citera
Ämnesstartare

Dan_the_ironman:

Jag tänkte springa en liknande sträcka på onsdag för att känna på hur det känns mest, är detta en bra idé?

ja

Annars:
sov ordentligt
ät ordentligt och regelbundet
värm upp ordentligt


   
SvaraCitera

drick massa powerking bara


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

prova spring samma sträcka som du sa...

och käka massa kolhydrater innan! eller alltså inte direkt innan, men typ samma dag.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

förutom samma sträcka, träna mycket kondition över det... eller inte överträna, men så pass att din kondition blir bättre

för det blir den, snabbt


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

krasch:

värm upp ordentligt

Tänkte detta, förra gången hade jag ganska brutal syreskuld för att jag hakade på alla andras uppvärmning. Så ska börja gå och sedan öka succesivt.

Totalt jävla mörker i lurarna får det bli med [blush]

Men är det en dålig idé att snusa samma dag?


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Lounge fact:

för det blir den, snabbt

ok, om jag springer två gånger före då? Räcker det eller är det i underkant?


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Dan_the_ironman:

Totalt jävla mörker i lurarna får det bli med [blush]

brabra!
peppmusik

Dan_the_ironman:

Men är det en dålig idé att snusa samma dag?

alltså nä. tror inte det påverkar nämnvärt.
vad är det du ska springa egentligen?


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Dan_the_ironman:

ok, om jag springer två gånger före då? Räcker det eller är det i underkant?

det är säkert bra! + prova att springa det långa + vardagsmotion. vet inte om du borde vila typ innan fredagen


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

krasch:

vad är det du ska springa egentligen?

På gympan, om jag förbättrar mig väldigt mycket tror jag att jag har chans på hlgt betyg.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Lounge fact:

det är säkert bra! + prova att springa det långa + vardagsmotion. vet inte om du borde vila typ innan fredagen

k, thx (Y)


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Dan_the_ironman:

På gympan, om jag förbättrar mig väldigt mycket tror jag att jag har chans på hlgt betyg.

aha.
hmm men ja, vila och ät och spring och stressa inte upp dig.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

krasch:

aha.hmm men ja, vila och ät och spring och stressa inte upp dig.

stressa kommer jag göra som bara den dessvärre O.o


   
SvaraCitera

du kommer aldrig lyckas....


   
SvaraCitera

är besviken över att du ej frågat mig
hej då


   
SvaraCitera