Jag är 15år gammal och har tränat i ungefär 2år och behöver hjälp. Har inte märkt nå stora resultat, vet inte om man ska börja med protein pulver om de nu hjälper musklertillväxten. Är 1,83 lång och väger 88kg.
Bänkpress:1x105kg
Marklyft:5x170kg
knäböj:1x130kg
Skulle liksom vilja ha ett tränings uplägg, som går ut på att bygga muskler om någon hade kunna vara lite gullig å föreslå nåt sånt schema till mig. ![[bigsmile]](/img/smilies/bigsmile.gif)
helst mån-fre![[y]](/img/smilies/thumbup.gif)
15 år... Ta tillväxthormoner. ![[rolleyes]](/img/smilies/rolleyes.gif)
fetto!![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
du är säkert starkare än mig, längre och väger mer också ![[love]](/img/smilies/love.gif)
pumpa in saker i musklerna så dom fylls upp, då blir du större
nee asså blir större sen när du växer
Är inte tjock, rutorna syns![[cool]](/img/smilies/cool.gif)
Min bror dricker protein pulver efter att han har tränat och skippar middagen och han är jävligt krallig så jag antar att det är bra ..
Se till att gymma flera dagar i veckan och prata med personalen där, be om hjälp, det är det dom finns till för ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Tålamod, 2 månaders träning är ingenting.
2år :p
JMartinH:
2år :p
My bad. Fast två år är inte så mycket i din ålder. Det viktigaste är är tålamod, din kropp har antagligen inte utvecklats klart.
Ät nyttigt, sov ordentligt,,,,,
JMartinH:
Bänkpress:1x105kg
Marklyft:5x170kg
knäböj:1x130kg
Är detta hur du tränar?
nej, bara skrev vad jag tar i dom här övningarna 🙂
Så du tränar 1x130kg knäböj, 5x170kg marklyft, och 1x105kg bänkpress?
