Aviseringar
Rensa alla

HJÄLP MED VIKTNEDGÅNG!


Ämnesstartare

Hej!
Jag är 167cm lång, och vägen 77kg. Jag har tröttnat på det så gränsen är passerad nu, jag har bantat, svält mig själv, inget funkar. Men nu ska jag testa att gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt. Någon som kan hjälpa mig med vad jag ska äta för något och hur mycket och hur mycket jag ska träna mm?. Behöver verkligen hjälp med detta! [cute]


   
Citera
Ämnesstartare

fetsug


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Haha, ah yeah right.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Det handlar ju bara om att förbruka mer kalorier(?) än vad man får i sig. Ät nyttigt och ät mindre portioner. Sluta äta snacks, och träna regelbundet typ.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Aa men vad ska man äta tillexempel, vad ska man undvika, vad för slags träning?


   
SvaraCitera

jogga är bra

och ät med sunt förnuft.


   
SvaraCitera

Tråden flyttad från Forum X/Klotter


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Okej, tack.


   
SvaraCitera

Löpning är rätt väg att gå vad gäller träning. Promenader i hög gångtakt fungerar också, men är inte lika effektivt.

Ät mycket grönsaker, sansade mängder kolhydrater (ris, pasta, bröd...), och protein från vettiga proteinkällor (vill säga, inget kött, satsa istället på linser, bönor och sojaprodukter), samt sansade mängder fett.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Tack så mycket för råden 🙂 Ska absolut följas.


   
SvaraCitera

finns bara ett sätt enligt mig. ät mindre och ofta och rör dig mer. vad gäller träning så är simning och löpning bra. men för att lyckas med detta måste man vara motiverad. e du inte det kan du lika bra vänta tills du hittat motivationen. men du låter motiverad så det är bara att kämpa på. lycka till.


   
SvaraCitera

Jag kan ta dina kilon som du vill bli av med. Jag skulle behöva lite.


   
SvaraCitera

vandra med stavar!


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Ät mer bakelser. Hjälper otroligt.
Fina recept kan du hitta här: Bakrecepten - Receptblogg - Bakrecept bröd, choklad, godis och annat gott


   
SvaraCitera

Ät på fasta tider.
Sluta med sötsaker, byt ut det mot nyttigare alternativ.
Motionera mer.


   
SvaraCitera