beror väl på vad du vill gå upp i vikt i. muskler och fett kräver olika saker för att bildas. fett är ungefär 7000 kalorier per kilo, men du behöver förmodligen äta snäppet mer för att faktiskt gå upp ett kilo. kroppen förbränner mer om den äter mer, iallafall om personen i fråga äter för dåligt till att börja med. förmodligen annars också.

Sluta räkna och ät bara.

Ät 1 kg?

mörknäs:

fett är ungefär 7000 kalorier per kilo, men du behöver förmodligen äta snäppet mer för att faktiskt gå upp ett kilo.

Det är ju asmkt o_o

Apelsinjuice och mjölk har ungefär samma kalorimängd (varierar lite mellan olika märken på juice och olika fetthalt i mjölk). Mjölk innehåller en hel del trevliga vitaminer och mineraler som är nyttiga, medan apelsinjuice inte innehåller fullt lika många men däremot gott om vitamin c. Skulle väl säga att mjölk är snäppet nyttigare om du är intresserad av näringsämnen, om det bara är kalorier du funderar på så är det mer eller mindre likställt.

wastedp0tential:

Det är ju asmkt o_o

ja.

wastedp0tential:

apelsinjuice eller mjölk?

Mjölk innehåller mer fett, men är bättre för kroppen.
Fast man behöver såklart få i sig C-vitaminer och järn som finns i juice, men..

drick 50/50
så får du i dig lite av varje

fast inte samtidigt, mjölk hämmar C-vitamin upptaget

mmmh:

mjölk hämmar C-vitamin upptaget

nej 😛

Mjölk givetvis, så fet som möjligt. Näringsrikt och mättande.

Juice är så gott som läsk med en och annan C-vitamin och antioxidant. Mättar inte alls och innehåller mest fruktos.

Oväntad:

nej 😛

nähä, har hört det nån gång, men kanske är fel, är du säker? 100%
vore ju bra i så fall, så man slipper fundera på det mer

mmmh:

vore ju bra i så fall, så man slipper fundera på det mer

Det är däremot så att mjölk hämmar järnupptaget, och c-vitamin hjälper det.

ät ett kilo smör?

Oväntad:

Det är däremot så att mjölk hämmar järnupptaget, och c-vitamin hjälper det.

mmm, kanske har blandat ihop det, men trodde att det var för att mjölk hämmade c-vitaminen som det hämmade järnupptaget, eller åtminstone tog effekten av c-vitaminen

övr. så gäller bara c-vitamin hjälpen på järn från vegetabilier, det har min doktor sagt!