Alla vet att man ska få i sig runt 2000 kca| om dagen, men är träning inräknat i det?
Så om jag tränar bort 2000 så kan jag äta för 2000.
Men om jag inte tränar alls så ska ajg inte äta lika mycket? (Vet att man fortf måste få i sig lite för att organen ska kunna arbeta). Och hur mycket är "medel" att äta om man inte tränar?
Om jag äter för 478, och tränar för 400, går jag upp då?
Snälla, jag är seriös. Åtminstonde någon kan svara ordentligt?
Om du tränar bort 400 så bränner du ju ändå minst resten eftersom vi bränner kcal helatiden.
Träning borde inte vara inräknat i det "rekommenderade dagliga intaget".
2000 är typ vanligt för folk som inte tränar. 478 är för lite för att ens hålla dig vid liv på sikt.
2000 kcal är ungefär vad en stillasittande kvinna behöver få i sig om dagen för att varken gå upp eller ner i vikt. Om du tränar behöver du äta mer. Så 2000 + så mycket du tränar bort, om du inte vill gå upp eller ner i vikt. Vill du bygga muskler, ät ännu mer.
Vill du gå ner i vikt av träningen, ät mindre. För att kunnaa hålla igång alla kroppsfunktioner oprdentligt behöver du runt 1200 kalorier om dagen, så ät inte mindre än så.
jag äter inte över 100 kcal , hur länge kan jag klara mig? ![[cute]](/img/smilies/cute.gif)
