hönzgoggel:

Varför? Klassisk myt att kroppen inte kan ta upp mer protein än så.

Nä. Det är bara inte mer effektivt för personen i fråga att äta mer än så, då hon måste få i sig mkt annat också, och 20-30 räcker alldeles utmärkt. 

Välkommen till broscience.se

Villeru ngt? Anser du att jag har fel får du mycker gärna utveckla. = )

Punda:
Å glöm inte att sova med fötterna på en kudde så proteinet stannar vid rumpan å inte åker ned till benen.

Hahahahaha

ägg, kött eller som du äter nu o träna hårt så får du muskler ändå

rotorblad:

: D what

I gram

rotorblad:
Samt: ät max 20g protein per 3h.

Skaplig myt

Jonte9:

Skaplig myt

Men lol. 
Det finns absolut ingen anledning för den här personen att trycka i sig mer protein än så, bättre att hon äter sig mätt på en mångsidig kost istället för att äta protein i hopp om att det ska bli bättre, 20-30f/3h räcker definitivt för ändamålet.

Användarnamn123:
Ät bara ordentliga måltider under dagen, så ska du se att det går bra. Stressa inte upp dig på att få i dig massor av protein och så. Du behöver inte heller få i dig extra mycket mat efter träning, som vissa tror. Om du ätit bra under dagen har kroppen redan vad som behövs för att bygga muskler. 

Det måste vara ett litet överskott av energi och protein för att kroppen ska prioritera muskeluppbyggnad, så man bör äta lite mer än normalt, som alltså bara räcker till att gå runt.

Ät grus för att stoppa kroppen från att gå in i ett katabolt tillstånd utan att överstiga dina macros.

Punda: Ät grus för att stoppa kroppen från att gå in i ett katabolt tillstånd utan att överstiga dina macros.

Varning för att detta kan ge korta muskler! Vill du ha långa och slanka muskler ät istället en kotte då och då. 

filmjölk och gräddkola är bra

sessan707997:
Vilka livsmedel är bäst att äta när man vill bygga muskler? 

Vilka livsmedel beror på hur din kroppstyp är nu! Är du tjock eller smal?Kolhydrater, fetter och protein är alla viktiga men speciellt proteinet! Tonfisk, ägg, kyckling, proteinpulver ( om du finner det svårt att få i dig den mängd protein som behövd), nötter, mjölk, jordnötssmör och många fler! Som sagt beror på hur din kropp ser utbjudit nu