Aviseringar
Rensa alla

hur ska man äta när man tränar


Lounge: Kanske är så. Vad ska man då äta innan träning?

Läs ovan.. 😉


   
SvaraCitera

Lounge: Kanske är så. Vad ska man då äta innan träning?

Är själv ingen expert men du ska nog äta vanligt och inte äta någon större måltid tätt inpå träningen. Det ska gå några timmar mellan större måltid och träning. Du kan nog käka någon liten frukt och dricka lite vatten innan.


   
SvaraCitera

Lounge:

Kanske är så. Vad ska man då äta innan träning?

lättare proteinkällor funkar.


   
SvaraCitera

davvelito: Men om du planerar träningen så kan du ju07.00 Frukost10.00 Mellanmål13.00 Lunch16.00 Mellanmål18.00 Träning19.00 Kvällsmat 😉

Låter bra, så länge mellanmålen inte består av enbart kolhydratuppladdningar.


   
SvaraCitera

Info i länken jag skrev förut beskriver rätt enkelt hur man bör göra:
http://viktklubb.aftonbladet.se/v4/hem/openarticle/7816240/


   
SvaraCitera

"För den här målsättningen rekommenderar vi vårt 3 månaders abonnemang."

Mycket glad

Från 95-->87
Haha


   
SvaraCitera

Man bör antagligen snåla med kolhydrater och fokusera på protein, frukt och grönsaker. 

Omega-3 kan kanske vara att rekommendera som kosttillskott, samt proteinpulver för kalorisnåla mellanmål.


   
SvaraCitera

Lounge:
samtidigt som man vill gå ner i vikt?

har väldigt lätt för blodtrycksfall när jag tränar osv så kan inte vara hungrig

ska man äta proteiner innan/efter? habbla

vvet hur man ska äta för att gå ner i vikt men inte hur man ska äta när man också tränar

Ligg ett underskott på 500 kalorier per dag, ät inte kohlhydrater så mycket minska det, det gör så magen svullnar upp för vissa människor. Ät mycket protin, fisk,kött,ägg. Grönsaker, tänk tallriks modellen men minska kohlhydrater o mer protin o grönsaker


   
SvaraCitera
Lounge
Ämnesstartare

tack för alla bra tips!


   
SvaraCitera

   
SvaraCitera
Lounge
Ämnesstartare

davvelito:
http://aktivtraning.se/kost/kostrad/10-tips-som-gor-dig-10-kg-lattare

läste den själv nu : )

bra guide! ska läsa igenom grundligt


   
SvaraCitera

Lounge:

bra guide! ska läsa igenom grundligt

Ja, den inriktar sig som sagt inte åt någon direkt diet utan mer normalt sunt leverne. Mycket av det som står vet man lite men kan vara lättare att följa om man läser det så.


   
SvaraCitera

JuicyG: Ligg ett underskott på 500 kalorier per dag,

500 kalorier de dagar man tränar? Pfft, hon ska väl inte tina bort helt eller?


   
SvaraCitera
Lounge
Ämnesstartare

davvelito:

Ja, den inriktar sig som sagt inte åt någon direkt diet utan mer normalt sunt leverne. Mycket av det som står vet man lite men kan vara lättare att följa om man läser det så.

jo det är ju det jag kör på för att gå ner också

Fingerprints:

500 kalorier de dagar man tränar? Pfft, hon ska väl inte tina bort helt eller?

tror hen menar 2000-500 kalorier per dag


   
SvaraCitera

Lounge: tror hen menar 2000-500 kalorier per dag

Aha, kanske misstolkade ser jag nu


   
SvaraCitera