Lounge: Kanske är så. Vad ska man då äta innan träning?
Är själv ingen expert men du ska nog äta vanligt och inte äta någon större måltid tätt inpå träningen. Det ska gå några timmar mellan större måltid och träning. Du kan nog käka någon liten frukt och dricka lite vatten innan.
davvelito: Men om du planerar träningen så kan du ju07.00 Frukost10.00 Mellanmål13.00 Lunch16.00 Mellanmål18.00 Träning19.00 Kvällsmat 😉
Låter bra, så länge mellanmålen inte består av enbart kolhydratuppladdningar.
Info i länken jag skrev förut beskriver rätt enkelt hur man bör göra:
http://viktklubb.aftonbladet.se/v4/hem/openarticle/7816240/
"För den här målsättningen rekommenderar vi vårt 3 månaders abonnemang."
Från 95-->87
Haha
Man bör antagligen snåla med kolhydrater och fokusera på protein, frukt och grönsaker.
Omega-3 kan kanske vara att rekommendera som kosttillskott, samt proteinpulver för kalorisnåla mellanmål.
Lounge:
samtidigt som man vill gå ner i vikt?har väldigt lätt för blodtrycksfall när jag tränar osv så kan inte vara hungrig
ska man äta proteiner innan/efter? habbla
vvet hur man ska äta för att gå ner i vikt men inte hur man ska äta när man också tränar
Ligg ett underskott på 500 kalorier per dag, ät inte kohlhydrater så mycket minska det, det gör så magen svullnar upp för vissa människor. Ät mycket protin, fisk,kött,ägg. Grönsaker, tänk tallriks modellen men minska kohlhydrater o mer protin o grönsaker
tack för alla bra tips!
davvelito:
http://aktivtraning.se/kost/kostrad/10-tips-som-gor-dig-10-kg-lattareläste den själv nu : )
bra guide! ska läsa igenom grundligt
bra guide! ska läsa igenom grundligt
Ja, den inriktar sig som sagt inte åt någon direkt diet utan mer normalt sunt leverne. Mycket av det som står vet man lite men kan vara lättare att följa om man läser det så.
JuicyG: Ligg ett underskott på 500 kalorier per dag,
500 kalorier de dagar man tränar? Pfft, hon ska väl inte tina bort helt eller?
Ja, den inriktar sig som sagt inte åt någon direkt diet utan mer normalt sunt leverne. Mycket av det som står vet man lite men kan vara lättare att följa om man läser det så.
jo det är ju det jag kör på för att gå ner också
Fingerprints:
500 kalorier de dagar man tränar? Pfft, hon ska väl inte tina bort helt eller?
tror hen menar 2000-500 kalorier per dag