Forumet - Hur tränar ni?

Hur tränar ni?

296 1 9
Tja heter Jonny och undrar bara ifall ni tränar hur ni gör det.
Gör ni det på gym?
Simmar ni kanske? Bassäng, sjö?
Fotboll/annan sport?
Hemmaövningar? Vilka isåfall?
Och har ni fått någon framgång från träningen? 
Själv så tränar jag lätt med hemmaövningar då jag tränar 6 dagar / veckan med 
mage: situps/crunches/planka/cykla(? man ligger ner och cyklar typ med benen)
ben: hopp/springa/squats
armar: lätta hantlar sets av 20
och sen armhävningar ibland..
Inte mycket framgång i stryka dock så får jag lite viktnedgång nu (inte underviktig oroa er inte c; )

Och sen om någon här är kostexpert hur borde man ungefärligt äta för detta? :P frukost/lunch/middag etc inte att jag ska svälta mig

Mitt mål för nästa år är att kunna springa minst 2 km och se bra ut med muskler 
Körde bodybuilding i 4 år tränade allt  förutom ben2 gånger i veckan ( räcker att köra ben 1 gång i veckan)  tex bröst och rygg måndag  armar/axlar tisdag ben onsdag osv körde lite över lagom vikt skulle köra 7 reps och faila på sista käka mycket och sov minst 8h per natt men gym blir fett tråkigt efter ett tag så ska börja kampsport ist så komner fortfarande träna armar så jag har slag styrka men mitt tips e varierad träning annars kommer du bli utråkad och tappa motivation

Spana också in:

Jag kör programmet StrongLifts på gymmet.
Jäkligt bra program alltså, det är typ hur simpelt som helst och samtidigt väldigt effektivt:

PASS 1
Squats, 5×5   (set × reps)
Overhead Press, 5×5
Deadlift, 1×5

PASS 2
Squats, 5×5
Bench Press, 5×5
Barbell Row, 5×5

Man kör passen på måndag, onsdag och fredag och så alternerar man mellan dem;
om man kör Pass 1 på måndag så kör man Pass 2 på onsdag, och så vidare.
Om man klarar en vikt så ökar man med 2.5 kilo till nästa gång, och om man inte klarar en vikt efter tre pass så minskar man vikterna med 10% och börjar om därifrån.
Sen håller man på så där. Mycket glad