![[cool]](/img/smilies/cool.gif)
Inledning; Jag och en klasskamrat har blivit lite försenad med våran Idrottsredovisning pga han var sjuk. Och det vara lika bra det för den är ändå inte helt klar. Jag skulle uppskatta tips och förslag på t.ex andra låtar som är bättre och mindre pinsamma :< Och kanske mer utvecklade övningar för högre betyg.
- Idrottsredovisning -
Låtar:
E-type life http://open.spotify.com/track/6FiMXcRIEdig8qz6ltqXSx
E-type Last day alive: http://open.spotify.com/track/1wIqVpSo1axcEG37v2wd5S
Due south (Theme) : http://open.spotify.com/track/3iJYXfEjTMfu3sep0rEv23
Kom igång:
Jogga lätt först.
Höga knän
bakåtkick
pendla med armarna fram och tillbaka.
Styrka:
1-2-3 Armhävningar
Uphopp
böja på knäna och 1 knä i taget ända ner
hålla sig uppe med armbågarna
Rygglyft
Utfall
Situps ca 30 sekunder
Pulshöjare:
Puls: Snabba fötter – börja med 20% kapacitet gå sedan över till 80% kapacitet vid när jag gör det.
Stjärnhopp
Nedvarvning:
Lätt nedjoggning på stället.
Vrida axeln med ena handen på bröstet. Byt efter ca 30 sekunder.
Stretching:
Böja sig framåt - Händerna mot fötterna.
Ambågen bakom huvudet. Och byt med andra.
du har ju redan skrivit detta i läxhjälpstråden
oliver_953:
Jag skulle uppskatta tips och förslag på t.ex andra låtar som är bättre och mindre pinsamma :<
Hur snabba ska dom vara då?
Les voleurs:
Hur snabba ska dom vara då?
Det ska passa till övningarna i takt.
Fast för ett högre betyg tror jag man ska gå för mer utvecklade övningar.
Hur kan man utveckla dessa jag har? Och vilka av dom passar mer/mindre till en uppgift som denna.
Tack för svaren hittils ![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
oliver_953:
Det ska passa till övningarna i takt.
Det förstår jag ju, men jag menar i bpm.
Nej, vi har inget sådant men vad tror du är mest rimligt för bästa betyget?
bump
Waka waka, we don't speak americano, dubstep låtar! 🙂
a vi hade we don't speak americano från början ska nog byta ut den mot en av låtarna vi har. Vad tycker ni om låtarna som är nu då?
Låtar:
E-type life http://open.spotify.com/track/6FiMXcRIEdig8qz6ltqXSx
E-type Last day alive: http://open.spotify.com/track/1wIqVpSo1axcEG37v2wd5S
Due south (Theme) : http://open.spotify.com/track/3iJYXfEjTMfu3sep0rEv23
eminems till I collapse är jävligt bra träningslåt
okej några fler? ![[tard]](/img/smilies/tard.gif)
Vad tycker ni om övningarna och de?
oliver_953:
Med eminem?
![[no-no]](/img/smilies/no-no.gif)
ja
lol e-type
