Forumet - jag vill träna men

jag vill träna men

2171 0 47

fitta14: Drick råa ägg!

Det där är skrock. Man får i sig mindre mängd protein och kan drabbas av salmonella om man äter de råa...

Och Danneboi! Vill du bli stark så måste du tyvärr lägga manken till och träna hårt, länge och mycket samt på rätt sätt för att nå resultat. Om målet är endast att bli av med fettet på magen och få sexpack så räcker det med långa promenader och en förändring av kosten.

Här har du lite träningstips för nybörjare! Tumme upp
http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-for-nyborjare/
http://www.styrkelabbet.se/deffa/

Axel_von_Färsen:

Det där är skrock. Man får i sig mindre mängd protein och kan drabbas av salmonella om man äter de råa...

Och Danneboi! Vill du bli stark så måste du tyvärr lägga manken till och träna hårt, länge och mycket samt på rätt sätt för att nå resultat. Om målet är endast att bli av med fettet på magen och få sexpack så räcker det med långa promenader och en förändring av kosten.

Här har du lite träningstips för nybörjare! Tumme upp
http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-for-nyborjare/
http://www.styrkelabbet.se/deffa/
Tack broderTumme upp

Spana också in:


Danneboi: kan ni ge mig tips och råd inför träning vill träna och få bra kropp behöver jag kämpa mycket?
Jag har gått på gym i cirka 6 år nu, från och med 4 år mer eller mindre äkta styrketräning.
En del säger att man ska känna efter själv, men vad jag har sett finns det inga vetenskapliga belägg på att folk bygger mer muskler om dom tränar på ett unikt sätt som passar dom.

Du kan alltid börja med att fundera på om dina testosteron nivåer är ovanligt låga. Det kan man märka utav depression samt låg känsla av sexlust m.m.
Då får man anabola steroider utskrivet av läkarn i begränsad nivå förmodligen. Men detta scenario verkar inte vara sannolikt i ditt fall.

Annars är det snabbaste sättet att få 6 pack är att bulka upp ( lägga på sig ). Men det är ju inte så snyggt. Men om du skiter i hur du ser ut på vintern deffar ( banta ) du på våren så du har din beach body till sommaren. Tänk på att du kan få bristningar som följd.

Enklast är väl att dricka mycket vatten, då sväller musklerna upp samt att du ska göra av med mer kalorier än du äter upp, krävs att då räknar dom. Eller så lägger du dig lite hungrig till sängs. Efter en stund är du så pass smal att magrutorna skymtar. Men ät bra kost, inte tomma kalorier, hellre fett och bättre kalorier tillsammans med protein. Då är kyckling eller ägg bra.
Ät inte för lite. Och gymma helst inte mindre än 3 gånger i veckan. Och då ska du helst vara helt slut när du kommer ut ur gymmet.
När du bänkar eller lyfter hantlar vice versa, så ska du ta i tills du inte orkar mer, du ska skaka i dom sista tagen.
Kampsportsträning kan ge dig hjälp på traven då dom är hårda och inte låter dig ge upp utan du får kämpa in i det sista.
Diciplin behövs. Fuska aldrig, inga viloveckor eller dagar, blir du sjuk kan man tappa rutinerna för att träna. Gå promenad eller gymma lite försiktigt då. I alla fall så du inte skadar dig, men kan du träna så gör det även med lite ont i halsen.

Till protein pulvret. Jag har hört att man ska ta varje dag, inte bara efter man tränat. Gainer är bra om man vill gå upp i vikt. Jag tar det utan att det ser ut som om jag har gått upp i vikt.
Jag tar WNT Sport. Choklad sorten av den smakar jätte gott enligt mig.

Ha sex ofta det ökar testosteronet. Men det kan alla dock inte få tydlige. Men undvik helst alkohol, Öl helst då humle ökar östrogen nivåerna. Hoppas jag kunnat hjälpt dig nu!