Aviseringar
Rensa alla

kaloriintag hur mycket?


Ämnesstartare

Hej, jag undrar hur mycket kalorier man behöver jag behöver per dag? ( jag är 164 lång och väger ca 52 kg) Mitt stora problem är inte att jag äter FÖR mycket, utan snarare tvärtom . såhär ser en dag ut för mig:

frukost; te + ett glas mjölk
mat i skolan: lite sallad och ett knäckebröd, vatten
fika: två mackor och ett äpple
kvällsmat: 2 mackor / lite mat som mamma lagar, säg 1 portion
fika: te på kvällen,ibland även ett äpple.

hur mycket kalorier blir detta?
väldigt tacksam för svar!


   
Citera
Ämnesetiketter

typ inga


   
SvaraCitera

Varför äter du inte bara mer om det är ett problem? [confused]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

är ju inte hungrig [surprised]. men hur mycket kalorier innehåller det jag äter?


   
SvaraCitera

det kan knappast bli över 1000 kalorier.. eller?
hur gammal är du?
vill man göra livet mycket enklare så ska man äta all mat man kommer över, träna och skita i godis. då håller man vikten:)


   
SvaraCitera

0100:

så ska man äta all mat man kommer över, träna och skita i godis. då håller man vikten:)

Inte om man äter mer än vad som man gör av med...


   
SvaraCitera

du kommer ju bli asfet om du fortsätter äta sådär[shake]


   
SvaraCitera

cryptic:

mat i skolan: lite sallad och ett knäckebröd, vatten

får ni aldrig något ätbart?


   
SvaraCitera

cryptic:

Hej, jag undrar hur mycket kalorier man behöver jag behöver per dag?

Det finns en formel för att räkna ut din basala dygnsförbrukning. Med det menas den mängd kalorier som du skulle göra av med om du sover i ett helt dygn.

Formeln (Harris & Benedict-ekvationen)
655.1 + (9.563 x vikt i kg) + (1.850 x längd i cm) - (4.676 x ålder)

Sen utöver det så beror det ju på hur mycket som du rör på dig, varierar ju oftast från dag till dag.


   
SvaraCitera

Tråden låst på grund av inaktivitet


   
SvaraCitera