Pendulum:![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Jag är precis likadan och har alltid varit sådan. Jag tror man måste lära sig att hitta olika knep att växla med. För när man väl hittat något som funkar så är det precis som att tankarna anpassar sig till den nya metoden och lyckas ta sig förbi ändå. Sådant som funkar för mig, utöver det som redan nämnts:
- Räkna ner från typ 1000 och fokusera på siffrorna
- Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen (jag brukar även tänka "in" (alltså ordet "in") när jag andas in och "ut" när jag andas ut för att fokusera mer på andningen).
- Slappna av i hela kroppen. Börja med fötterna och "känn" att du är avslappnad, lägg allt fokus på just det området och släpp alla tankar om du så måste ligga och tänka "avslappnade fötter, avslappnade fötter..." och så fortsätter du uppåt med resten av kroppen.
Det är lite som en meditation och ibland har det blivit jätteflummigt men det funkar ofta + att man sover som ett litet barn efteråt. Men om du, som jag, oftast är för lat för att orka fokusera på något öht får du väl titta på film tills du blir trött och somnar.