Finns det någon som är duktig på träning?
Jag funderar nämligen över lite grejer, jag har börjat göra squats och lite andra rumpövningar på kvällarna, utan vikter vilket är jättekul! Men jag undrar om 20 X 3 räcker? och blir resultatet bättre ju djupare man göra knäböjen? Vill hinna få en större rumpa innan sommaren 🙂
Djupa knäböj är bäst ja. Vet inte om det blir något vidare resultat av 20x3 om du kör utan vikter. Utan vikter är det nog bra med hög volym, alltså många sets och många reps. Så kör lite mer, och ät bra.
Besvikelsen som uppstår när man förstår att du inte ville ockupera hus...
Ska du göra squats utan vikter ska du träna intensivt. Alltså exempel: 5set, 15 snabba reps, vila 30-60 sekunder mellan varje set. När man kör utan vikter räcker det liksom inte att köra några reps sedan vila en långstund utan det måste vara intensivt så att man känner att det ger något.
Ska man däremot köra med en skivstång ska man köra mer kontrollerat eftersom det kan bli rätt mycket vikt tillslut. 🙂
50 knäböjningar på 5 sec brukar göra susen
Fråga siceps
