Aviseringar
Rensa alla

Tips om träningspass och mat för att få sexpack.. Hjälp


Ämnesstartare

Hej , måste skaffa ett bra träningspass så ja fixar sexpack till sommaren 09 ,
Har lagt upp ett träningspass :
Måndag : BANDY
Tisdag : 12 raka situps x3
12 sneda situps x3
12-14 högasitups med benlyft x1 [ 6-7 varje ben ]
20-30 sekunder pendla x2
väggen 1 gång så länge man kan

Onsdag : BANDY

Torsdag : 12 raka situps x3
12 sneda situps x3
12-14 högasitups med benlyft x1 [ 6-7 varje ben ]
20-30 sekunder pendla x2
väggen 1 gång så länge man kan

Fredag : BANDY

lördag :
GYMMET !!!!!!
ca ½-1 timme

söndag :
Ute och jogga/springa vart som helst

fukar detta? , sen efter vintern har jag ingen bandy längre , någon som kan ge mig förslag vad ja kan göra ist?
+ behöver grymt hjälp med maten [ vad man ska äta o,s,v ]

Tack! [blush]


   
Citera
Ämnesstartare

Jag brukar gå till ica för att få ett sexpack,men d är ju jag


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Det är väl bra om man skaffar sig börstmuskler också? Det är i alla fall det jag kollar på först.

Men du kanske redan har det.


   
SvaraCitera

Tözen:

Jag brukar gå till ica för att få ett sexpack,men d är ju jag

typiskt, just det jag skulle skriva. [mad][sad]


   
SvaraCitera

kan vara en fördel om man har en jämn dygnsrytm och äter vid fasta tider och inte så mycket vid varje gång. Äta typ mat 2 h innan träning och sen ngt direkt efter träningen inom en halvtimma.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Compton GangztaH:

typiskt, just det jag skulle skriva.

[blush]okejdå,jag brukar ta tåget,orka gå[sad]


   
SvaraCitera

Tözen:

[blush]okejdå,jag brukar ta tåget,orka gå[sad]

Jag brukar ta vagnen eller bussen jag, men det är ju inte långt till affären för mig [cool] hehe egd.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Harpyja:

Det är väl bra om man skaffar sig börstmuskler också?

ge förslag hur jag skaffart (;


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

macko22:

ge förslag hur jag skaffart (;

Gymmar du så finns det den där maskinen som man pressar ihop med....Du får nog fråga någon muskelknutte om den eftersom jag suger på att förklara.

Push-ups (eller folk säger armhävningar fast det inte är det) gå rockså bra.


   
SvaraCitera

Ha så kul med en fuckad kropp.


   
SvaraCitera

macko22:

någon som kan ge mig förslag vad ja kan göra ist?

Steroider


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

dödgrävarn:

Steroider

kärring , palla använda sånt[tard]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

macko22:

kärring , palla använda sånt[tard]

Kärring? [confused]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

batleth:

Kärring?

ahh?[blush]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

macko22:

ahh?[blush]

Man är ingen kärring om man använder steroider, snarare tvärt om.


   
SvaraCitera