ät rätt

Träna hela kroppen. suck.

Om du bara tränar mage och armar kommer du tillslut se ganska cp ut. Träna rygg och ben också. Framförallt ryggen, det är en bra investering att ha vältränad rygg.

Du ska inte träna varje dag heller. När du tränar bryts musklerna ner en aning, de växer sedan och blir starkare under vila.
Du bör inte träna en muskelgrupp mer än 2-3 gånger i veckan.

Men hur tränar man rygg och ben lätt hemma ?

Är nog inte så bra att träna så där mkt i din ålder

mjl123:

Men hur tränar man rygg och ben lätt hemma ?

Googla, du kommer hitta massor.

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article98243.ab
träning 5.
Värkar de bra ?:P

försöker föreställa mig en biffig P13, går inte så bra

Ja vene biffig men ruter har ja:)

mjl123:

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article98243.ab <
träning 5.
Värkar de bra ?:P

Ja, om du vill träna hela ryggen så kan du lyfta både överkropp och ben samtidigt, eller en del i taget.
Men om andra sagt så ska du inte heller träna så hårt när du är 13 år, framförallt ska du undvika tunga vikter. När du inte växt färdigt så bryts skelettet ner av att träna med vikter, om du gör det så använd väldigt lätta sådana.
Men när du bara använder din egen kropp när du trännar, som denna ryggträning, tror jag är totalt ofarlig.

mjl123:

Ja vene biffig men ruter har ja:)

Det betyder inte ett skit, utom att du inte har särskilt mycket fett på kroppen. Hur som helst, gör lite knäböjningar och någon ryggövning så blir det nog bra. Och ta det lite lugnt med träningen. Du lär ändå inte kunna bygga särskilt mycket muskler vid din ålder.

iddqd:

Det betyder inte ett skit, utom att du inte har särskilt mycket fett på kroppen

väger 53 kg o 171 lång.
känner folk som e så smala att ruter syns, inte sammma sak ju ?

Tycker du verkar träna alldeles tillräckligt, För du är ju ändå bara 13 år 🙂

Discotränare hehe.

Träna hela kroppen. Träna inte varje dag om du vill bygga muskler. Träna inte så mycket eftersom du inte växt färdigt blabla.