Vem vill berätta för mig vad jag ska äta och hur jag ska träna? Fasar ut socker ur min kost succesivt och jobbar på min kondition som tydligen... Är långt borta. Är dålig på det här, är uppvuxen med att kunna leva på godis, nudlar och halv/helfabrikat och ändå se bra ut men nu börjar min tonårsämnesomsättning ersättas av något betydligt långsammare. Tar vårdcentralens dietist emot vem som helst, eller hur får man remiss dit? Är dålig på att äta. och träna. Går antingen all in och dör av träningsvärk varje dag eller ser springturen till tåget morgon och kväll som fullgod motion...
Är inte sugen på att se utmärglad ut, vill mest bara ha en hälsosam kropp utan en jäsande muffintop ovanför jeanslinningen. (och har två klänningar i strl 38 jag måste komma i till studenten pga snål)
Hur gör jag detta? Tkr inte strl 38 som mål inom ett halvår känns äsigt men är öppen om ni tycker det
Bestäm dig för att sluta äta godis. Jag tröttnade på godis och läsk och hade uppehåll i 2 månader ![[crazy]](/img/smilies/crazy.gif)
mrman:
Bestäm dig för att sluta äta godis. Jag tröttnade på godis och läsk och hade uppehåll i 2 månader
Jag har ju gjort det. Äter några bitar nån gång ibland, istället för över ett kilo varje vecka
elverpigen:
Jag har ju gjort det. Äter några bitar nån gång ibland, istället för över ett kilo varje vecka
Det är bra, jag äter aldrig lösgodis längre typ. Kunde köpa 1 kg ibland förut när det kostade 39:90, när jag kom hem med det inser jag varje gång hur äckligt och smaklöst det är men åt det iaf.
mrman:
Det är bra, jag äter aldrig lösgodis längre typ. Kunde köpa 1 kg ibland förut när det kostade 39:90, när jag kom hem med det inser jag varje gång hur äckligt och smaklöst det är men åt det iaf.
Jag med. Blir lätt över ett kilo. Så ah. Köper inte hem godis längre, lättare att begränsa intaget om man måste baka själv för att äta gott, då tar latheten emot liksom
elverpigen:
då tar latheten emot liksom
Haha men är bra när man får jobba lite för det iaf ![[wink]](/img/smilies/wink.gif)
mrman:
Haha men är bra när man får jobba lite för det iaf
Precis, man får bara om man är tillräckligt desperat för att vänta 40 min och smutsa ner kökey
Jag slutade med läsk och började dricka mineralvatten, limevatten osv. Unnar mig godis ibland.
ÄT MYCKET FRUKT!!
Man får äta så mycket man vill, för det är bättre än allt annat du hade tänkt stoppa i dig annars.
Äta ofta, flera mellanmål. Men ät aldrig riktigt mycket. Ha protein i varje kost och ät inte mycket pasta, potatis etc. Du får kolhydrater genom sallad osv.
Träning:
DET SKA VA KUL! Blanda både kondition och styrka.
Frågor?
davvelito:
Jag slutade med läsk och började dricka mineralvatten, limevatten osv. Unnar mig godis ibland. ÄT MYCKET FRUKT!!Man får äta så mycket man vill, för det är bättre än allt annat du hade tänkt stoppa i dig annars. Äta ofta, flera mellanmål. Men ät aldrig riktigt mycket. Ha protein i varje kost och ät inte mycket pasta, potatis etc. Du får kolhydrater genom sallad osv.Träning:DET SKA VA KUL! Blanda både kondition och styrka. Frågor?
Äter frukt och knäckebröd när jag är sugen på "nåt" eller mat om det är dags för det. Försöker dricka minst en liter rent vatten. Går/springer intervaller varannan dag om inte mer. Är nog själva styrkegrejen jag har jobbigt med, vad kan jag göra hemma?
elverpigen:
Är nog själva styrkegrejen jag har jobbigt med, vad kan jag göra hemma?
Jag är med det, men jag har börjat hemma nu.
Jag kör dessa övningar.
Armhävningar 3x8
Situps raka 3x8
Situps sneda 3x16
Rygglyft raka 3x8
Rygglyft sneda 3x16
Dips 3x8
Plankan 3x50 sek
Du kan även köra upphopp med
Jag har tagit detta från sånt man gjorde på idrotten i skolan osv. När jag kört detta ett tag kommer jag öka antalet.
davvelito:
Jag är med det, men jag har börjat hemma nu.Jag kör dessa övningar.Armhävningar 3x8Situps raka 3x8Situps sneda 3x16Rygglyft raka 3x8Rygglyft sneda 3x16Dips 3x8Plankan 3x50 sekDu kan även köra upphopp medJag har tagit detta från sånt man gjorde på idrotten i skolan osv. När jag kört detta ett tag kommer jag öka antalet.
Snett rygglyft?!
hemträning funkar aldrig, köp kort på nått ställe me roliga pass o bestäm dig för några roliga pass på att gå på varje vecka
elverpigen:
Snett rygglyft?!
Lyfter ena sidan. ^^
sil3m:
hemträning funkar aldrig, köp kort på nått ställe me roliga pass o bestäm dig för några roliga pass på att gå på varje vecka
Vill göra det men hinner inte pga de pass jag vill gå är på tider jag inte kan pga pendlar. :c känns väldigt jobbigt att gå flera km med gymkläder till skolan för att träna i den staden
davvelito:
Lyfter ena sidan. ^^
Alltså va? Fattar inte vad det eller rygglyft innebär. Kräver bilder
