Aviseringar
Rensa alla

träna hemma , övningar !


Ämnesstartare

har ni några tips på några bra övningar som verkligen KÄNNS och som man kan göra hemma ? (;

eftersom jag inte gillar att gå till gymmet och det är för kallt ute nu kanske det än så länge duger med att jag gör lite övningar hemma .

hur ofta ska man göra det förresten , och ska man ha vilodag när det gäller det också ?

och hur många gånger ska man göra varje övning och ungefär hur många , om jag tänkt göra varje kväll t.ex ?


   
Citera
Ämnesstartare

ni kan gärna länka nån sida elr nått typ 🙂


   
SvaraCitera

Du behöver inte ha vilodagar alls om du lägger upp träningen rätt. Om dy styrketränar till exempel kan du göra armar o axlar en dag, för att sedan styrketräna bröst o rygg nästa dag. Du vilar armar och axlar, för du använder bara rygg och bröst muskler! Så går det till! [y]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Efter "90 graders ben mot vägg" i 15 minuter bör du inte kunna stå på benen på ett tag. Kan va värt ett försök! [y]


   
SvaraCitera

Armhävningar, fällkniven, rygglyft, upphopp, sotaren, sit ups, hantelövningar, vader på ett trappsteg / pall. Det finns massor:)


   
SvaraCitera

Power Yoga är grymt...

... eller afrikansk dans.


   
SvaraCitera

Tråden låst på grund av inaktivitet


   
SvaraCitera