har ni några tips på några bra övningar som verkligen KÄNNS och som man kan göra hemma ? (;
eftersom jag inte gillar att gå till gymmet och det är för kallt ute nu kanske det än så länge duger med att jag gör lite övningar hemma .
hur ofta ska man göra det förresten , och ska man ha vilodag när det gäller det också ?
och hur många gånger ska man göra varje övning och ungefär hur många , om jag tänkt göra varje kväll t.ex ?
ni kan gärna länka nån sida elr nått typ 🙂
Du behöver inte ha vilodagar alls om du lägger upp träningen rätt. Om dy styrketränar till exempel kan du göra armar o axlar en dag, för att sedan styrketräna bröst o rygg nästa dag. Du vilar armar och axlar, för du använder bara rygg och bröst muskler! Så går det till!
Efter "90 graders ben mot vägg" i 15 minuter bör du inte kunna stå på benen på ett tag. Kan va värt ett försök!
Armhävningar, fällkniven, rygglyft, upphopp, sotaren, sit ups, hantelövningar, vader på ett trappsteg / pall. Det finns massor:)
Power Yoga är grymt...
... eller afrikansk dans.
Tråden låst på grund av inaktivitet