Aviseringar
Rensa alla

Träna rätt? Äta rätt?


Ämnesstartare

Hej! Nu efter att ha avlagt ett nyårslöfte på att gå ner 8 kg (61 till 53) så vill jag ha hjälp med att äta rätt och träna rätt. Har i några dagar sprungit 2-4 km varje dag och äter i princip bara sallad och kyckling/köttbullar som jag blandar i. Vet inte om jag har gått ner någonting än.

Ska jag fortsätta som jag gör eller ändra någonting? Vad ska jag äta? Och vad för slags styrketräning rekommenderar ni?


   
Citera
Ämnesstartare

varierad träning? simning är enormt effektivt och kul men hm variera dig. spring inte bara utan simma tex också. och varför bara begränsa dig till bara sallader?


   
SvaraCitera

Hus.


   
SvaraCitera

Äta lite mindre, eller helt enkelt röra på dig mer.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Du märker ju knappast skillnad på några dagar. Snarare månader.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Och sen handlar det inte om vad du äter, utan hur mycket du äter. Att enbart äta sallad är ju inte bra.


   
SvaraCitera

Gunvald:

Du märker ju knappast skillnad på några dagar. Snarare månader.


   
SvaraCitera

Om du har ork kan du gärna räkna ut hur mycket energi din kropp behöver om dagen (googla), samt hur mycket energi du skall ta in för att du på ett balanserat sätt ska kunnna gå ner i vikt.


   
SvaraCitera

kunna*


   
SvaraCitera

Variera mat.
Tänk på att äta enligt tallriksmodellen. [y]


   
SvaraCitera

Sluta äta godis och sånt. Men när det gäller riktig mat strunta i all gi skit och ät det du tycker om.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Tuttilifruttili:

Tänk på att äta enligt tallriksmodellen.


   
SvaraCitera

jjosefin:

Har i några dagar sprungit 2-4 km varje dag

Tänk på att kroppen ska vila också. [no-no]


   
SvaraCitera

Tuttilifruttili:

Variera mat.Tänk på att äta enligt tallriksmodellen.

Helt rätt och variera din träning så att du inte bara springer och träna inte varje dag uten max varannan.

PhilipÄlskarMig:

simning är enormt effektivt

Bra exempel[y]

____:

Tänk på att kroppen ska vila också.

Hegam:

Sluta äta godis och sånt.


   
SvaraCitera

wallin94:

uten

utan* menar jag[crazy]


   
SvaraCitera