Det finns ett antal trådar om detta, men jag vill hellre starta en ny så att jag kan fokusera enbart på mig själv...

Jag bara undrar (av någon med erfarenhet) hur länge jag behöver träna som jag gör nu för att uppnå bra resultat. Möjligtvis behöver jag öka pressen, isåfall - kom gärna med förslag.

Använder mig av ett antal övningar, bla med hantlar (triceps, biceps), armhävningar och sit-ups. Kör totalt mellan en halvtimme och en timme 3-4 dagar i veckan. Det är först de senaste veckorna som jag har börjat köra seriöst.

Jag har ingen träningsbänk eller andra redskap...

Nu ska jag även börja satsa på simning, till en början en dag i veckan - för att se hur det går. Fortsätter med föregående övningar samtidigt, men kanske 2-3 dagar i veckan istället för 4.


Äter helt rätt och så, så att ni vet. Sover gör jag på vardagarna oftast mellan 12 och 7.

Lämna gärna värdefulla tips!