Om du vill förbättra din kondition är det viktigt att inte bara träna "jogging", utan även lägga in lite intervallpass ibland. Långa intervaller är effektiva, spring 500-1500 meter ca 5 gånger, med kort vila mellan intervallerna.

Eller färdiga pass på gymmet. Dyrt men definitivt värt det. Sätt upp mål. Klara en viss vikt i bänkpress, plankan en viss tid... Och använd någon app eller skriv när hur mycket du tränar. Rekommenderar shapelink. Finlandssvenska är bäst XD