I dag, inget är förkyld som fn

5/7-06

Fan vilket hårt pass. tappade rösten och svimmade på slutet när en kompis skulle bära mig fan vad bra det gick

Marklyft. 50x5x2, 70x5, 100x5, 127.5x5x5

Stående rodd 20x10, 40x10, 55x10x3 är kvar på samma vikt pga att jag fuskar så jävla lätt.

Shrugs 50x10, 70x10, 90x10x3

Farmers walk 45kgx33sek, 45kgx30 sek

Peterdrag en gång framåt och en gång bakåt.

Bearhugpeter 2 ggr.

7/7-06

Gripper vänster hand coct x 5, coct x 5, coc1 x 10, coc1 x 2

Höger coct x 5, coct x 5, coc1 x 5, coc2 x 2 (nästan 3), coc2 x 1

Säck

Clean o press 28x5x2, 42x5, 42x4, 42x4
Bearhug o walk 42x3.42 min, 42x1.44 min
Stepups 42x76, 42x26

säckjäveln är alldeles för lätt för vissa saker men vet ej hur mycket den tål. kanske tar o skaffar nån bättre som jag kan ha 70-80 kg i.

10/7-06

Böj 60x5x2, 80x5, 100x3, 110x5, 110x5, 110x3
Boxsquat 90x5x3
Hyperextension 25x20x3
Situps 5x15, 5x9
Peterdragx2

11/7-06

Bänkpress 20x20x2, 40x10, 50x5, 70x5, 70x5, 70x4 sämre än förra passet
Dips 15, 9, 7
Pushdowns 60x10, 60x10, 60x4 drog in armbågarna mer på sista
Stångcurl 20x10, 32.5x10, 32.5x9
åså lite skit för baksida axlar bara som en grej inget att nämna.

Daniel2:

åså lite skit för baksida axlar bara som en grej inget att nämna.

^_^

Körde bröst biccar i går.

Skriver bara det tyngsta

Bänk : 160 kg x 6
lutande bänk 150 kg x 6
cablecross : fullamagasinet - 3 plattor x 8

hantelcurl 32,5 kg x 7
stångcurl 70 kg x 6
enarms curl i cablecrossen drygt halva magasinet x 8

12/7-06

Marklyft 60x10, 80x5, 100x5, 130x5, 130x5, 130x2
Breathing squat 40x10, 60x25 typ haha hade för lätt kände jag
Pullovers 4x20
Stående rodd 20x10, 40x10, 57.5x10, 57.5x3 ont i höger korsrygg
Chins 7, 5
Shrugs 50x10, 70x10, 92.5x10x3
Wristroller mot mig 37.5x1, 37.5x1
Från mig 20x1, 20x1

Har blivit såpass inspirerad (dels av denhär tråden och dels av en bekant) att jag tänker börja föra träningsdagbok jag med. Troligen kommer jag att posta något här, även om jag knappast kommer att komma ihåg det. ^_^

Jag kommer inte ihåg riktigt va jag lyft >_<

13/7-06

Stående press 20x10, 30x10, 30x5, 45x5, 45x5, 45x5, 45x5, 45x4
Smalbänk 20x10, 40x5, 50x10x3

Daniel2:

tående press 20x10, 30x10, 30x5, 45x5, 45x5, 45x5, 45x5, 45x4
Smalbänk 20x10, 40x5, 50x10x3

Vilka övningar är det?

tejan:

Vilka övningar är det?

Det står ju. Stående axelpress och smal bänkpress.

idag: Rask prommenad 1 timma städning 3 timmar, 350 olika magövningar, 50 olika armhävningar. 100 rygglyft. 100 sidböjningar åt båda hållen. benlyft 200. saxen 200. bakåtvända armhävningar 50. plankan 3minuter.

16/7-06

Grippers

Höger hand coctx5, coctx5, coc1x3, coc2x3, coc2x1

Vänster hand coctx5, coctx5, coc1x11, coc1x4