Aviseringar
Rensa alla

Vad är okej? Träning,vikt,mat


Ämnesstartare

Hej!
Jag har haft problem med min vikt tidigare då jag varit underviktig, men nu (ca 1 år senare) väger jag 8 kg mer än vad som är normalt för min kropp. Har någon tips på hur jag kan gå ner några kilo och behålla en hälsosam vikt? Jag vet bara hur man gör för att gå ner i vikt genom att äta för lite... Och det känns inte så bra. Oroar mig ofta för om jag äter för mycket eller för lite. Hur vet jag det? 

Ser mina kompisar dricka cola, alkohol och äta godis hela tiden. Vill inte verka som att jag bryr mig om vad jag äter inför dem, så jag gör lika dant och vet att det inte är bra för mig men jag vill inte behöva tjafsa om vad jag äter. Men hur mycket träning/mat och onyttigheter är okej för en tonåring egentligen??


   
Citera
Ämnesetiketter
cccx
 cccx

Ät inte tills du är mätt. Ät tills du inte är hungrig längre (det är skillnad på att vara hungrig och sugen, kom ihåg det)


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

cccx:
Ät inte tills du är mätt. Ät tills du inte är hungrig längre (det är skillnad på att vara hungrig och sugen, kom ihåg det)

Hur menar du?


   
SvaraCitera

Börja träna styrketräning istället.


   
SvaraCitera
Hando

Satsa på styrketräning istället.
Du kommer gå upp i vikt av det så småningom, men skit i vad den där jävla vågen visar. Tränar och äter du rätt så kommer du gå upp i muskelmassa och minska kroppsfettet. Även om du kanske går upp 10 kg av muskelträning så har du ändå mer muskler än innan.

Ta reda på kaloribehovet för just dig och försök hålla dig till det.
Denna kan ge guidning.

Just sötsaker skulle jag säga inte är någon fara om det är inom rimliga gränser. Ät t.ex. 1 i veckan, ingen big deal om du ändå är rätt aktiv. Däremot 4-6 st per vecka skulle jag däremot starkt avråda ifrån.
Alkohol är dåligt för att hålla nere vikten.
En 40 cl öl ca 180 kalorier.
Ett glas 15 cl vin ca 100 kalorier.
Det blir ju sällan bara ett glas med alkoholdryck per kväll (Mycket glad) så det bygger på rätt snabbt.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Hando:
Satsa på styrketräning istället.
Du kommer gå upp i vikt av det så småningom, men skit i vad den där jävla vågen visar. Tränar och äter du rätt så kommer du gå upp i muskelmassa och minska kroppsfettet. Även om du kanske går upp 10 kg av muskelträning så har du ändå mer muskler än innan.

Ta reda på kaloribehovet för just dig och försök hålla dig till det.
Denna kan ge guidning.

Just sötsaker skulle jag säga inte är någon fara om det är inom rimliga gränser. Ät t.ex. 1 i veckan, ingen big deal om du ändå är rätt aktiv. Däremot 4-6 st per vecka skulle jag däremot starkt avråda ifrån.
Alkohol är dåligt för att hålla nere vikten.
En 40 cl öl ca 180 kalorier.
Ett glas 15 cl vin ca 100 kalorier.
Det blir ju sällan bara ett glas med alkoholdryck per kväll (Mycket glad) så det bygger på rätt snabbt.

Vahh, det var mycket mer än jag någonsin trott. . .  Men wow, okej fler tycker att styrketräning är bra. Jag har aldrig jobbat med det men jag tänker testa!! Tack så mycket.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Men vänta, hur många kg är hälsosamt att tappa på 1 vecka?Förvånad


   
SvaraCitera

8 kilo mer än väl inte så mkt egentligen. men håller det på att spåra ur så är de väl mindre bra kanske, jag själv har perioder där ja äter mkt köpmat o godis o grejer sen  kommer de en period där ja inte äter lika mkt godis o köpmat typ, och jag är "fet" "överlevandskitt" som ja brukar skoja hahah men 8 kilo är inte direkt farligt väl, de sägs ju vara bra att ha feta lår tex


   
SvaraCitera

sen så kanske du fått mer muskler? dom väger ju mer än fett


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

handendärnissen:
sen så kanske du fått mer muskler? dom väger ju mer än fett

Nej 8 kg är kanske inte mycket egentligen, men jag vill försöka komma tillbaka till var jag var från början, då kan jag ha fler av de kläder jag gillar också.
Det är säkert inte muskler, jag är inte så stark och min kondition har försämrats på det senaste halvåret. Men visst det finns andra faktorer, jag har växt några centimeter t.ex. Men det är väl fortfarande okej att vilja gå ner i vikt? Försöker göra det på ett bra sätt men blir osäker om andra säger att det jag gör är fel. Jag vill egentligen bara må bra. :'c
... 


   
SvaraCitera
Hando

Rebecca00:

Vahh, det var mycket mer än jag någonsin trott. . .  Men wow, okej fler tycker att styrketräning är bra. Jag har aldrig jobbat med det men jag tänker testa!! Tack så mycket.

Lycka till.Tumme upp

Rebecca00:
Men vänta, hur många kg är hälsosamt att tappa på 1 vecka?Förvånad

Jag skulle nog säga att det bästa är att satsa på runt 0,5 kg per vecka då du ändå är ungdom.
Och om du börjar styrketräna kommer du gå upp i muskelmassa. (Har för mig att 1 kg muskler har samma massa som 2 kg fett.)
Så stirra dig inte blind på vågen. Den tar i regel inte hänsyn till om det är fett eller muskler som lägger på det där extrakilot.


   
SvaraCitera

Hando: Du kommer gå upp i vikt av det så småningom, men skit i vad den där jävla vågen visar. Tränar och äter du rätt så kommer du gå upp i muskelmassa och minska kroppsfettet. Även om du kanske går upp 10 kg av muskelträning så har du ändå mer muskler än innan.

Exakt.
Skit i vågen och kolla istället på hur du ser ut och hur kläderna sitter.


   
SvaraCitera
cccx
 cccx

 

Rebecca00:

Hur menar du?

Jag menar det jag skrev. När du äter, ät inte tills du är proppmätt. Ät bara tills du inte känner dig speciellt hungrig längre. Du kanske vill ha mer mat, men ät bara om du fortfarande är hungrig.


   
SvaraCitera

Hando:

Har för mig att 1 kg muskler har samma massa som 2 kg fett.

Wat


   
SvaraCitera

Hando:

Har för mig att 1 kg muskler har samma massa som 2 kg fett.)

Öh nej, 1 Kg muskler har lägre massa än 1 Kg fett.


   
SvaraCitera