Aviseringar
Rensa alla

Vad ska jag äta och när?


Ämnesstartare

Hej!
Jag är en kille på 14 vårar och jag vill veta vad jag ska äta om jag vill bygga lite muskler. jag är ungefär 1.77 cm lång och väger 59 kg. men jag är väldigt osäker på vad man ska äta före och efter ett träningspass, vad man ska äta för att få mycket energi osv. jag har kollat runt på internet men är fortfarande inte säker så jag skulle vara riktigt tacksam för svar!


   
Citera
Ämnesetiketter

bönor, yams, kål och linser.


   
SvaraCitera

Att äta proteinrik mat är inte helt fel faktiskt 🙂


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Mycket och nyttigt:) Tyvärr har många väldigt olika uppfattning om vad nyttig mat är.

Jag tänker såhär:

Mindre kolhydrater, mer kött, mycket sallad.

Husmanskost med mer kött än kolhydrater och mycket sallad, mycket vatten.

Fan, känner att mina svar blir sämre och sämre. Egentligen krävs det en hel del forskning (som inte ens staten gjort bra) för att kunna svara på dina frågor. Efter det skall din kost individualiseras...

Läs på mer bara och hitta något som passar dig, pröva olika! 😀

//TrainingGround


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Dennis:

Mindre kolhydrater, mer kött, mycket sallad.

Husmanskost med mer kött än kolhydrater och mycket sallad, mycket vatten.

Låter snarare som bantningsdiet. Ska han träna mycket bör han definitivt fylla på med kolhydrater så han orkar ordentligt.


   
SvaraCitera

låter som om du behöver kötta protein är min högst oprofessionella analys


   
SvaraCitera

Horrorshow:

Ska han träna mycket bör han definitivt fylla på med kolhydrater så han orkar ordentligt.

Eller fett.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Horrorshow:

Låter snarare som bantningsdiet. Ska han träna mycket bör han definitivt fylla på med kolhydrater så han orkar ordentligt.

Jo, jag vet. Tänkte bara på att kolhydrater i sig är onyttiga och att våran kropp kanske ändå ter sig bättre utan dem och med tillräckligt med andra näringsämnen.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Dennis:

Jo, jag vet. Tänkte bara på att kolhydrater i sig är onyttiga och att våran kropp kanske ändå ter sig bättre utan dem och med tillräckligt med andra näringsämnen.

Nja, att påstå att kolhydrater i sig är onyttigt är verkligen att överdriva. Kolhydrater påverkar blodsockervärdet som ofta mäts i GI. GI-metoden har ju blivit en populär bantningsmetod vilket ofta får folk att tro att snabba kolhydrater skulle vara livsfarligt. Enbart snabba kolhydrater är inte så nyttigt men kroppen behöver kolhydrater, i allra högsta grad när man tränar/tävlar.

Snabba kolhydrater precis innan träning--->höjer blodsockerkurvan---->du blir piggare och orkar mer. Detta bygger dock på att du ätit långsamma kolhydrater innan så blodsockerkurvan inte dippar.

Använder man sig av någon hippiemetod som betår av att inte äta kolhydrater alls får man väl göra det, allt handlar bara om kalorier in/kalorier ut.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Horrorshow:

Använder man sig av någon hippiemetod som betår av att inte äta kolhydrater alls får man väl göra det, allt handlar bara om kalorier in/kalorier ut.

Aa, jag har varit borta ifrån träningstänket länge så jag formulerar och tänker efter dåligt.

Mat = Helt ok faktiskt [bigcheers]


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

ok, tack så mkt för hjälpen allihopa nu har jag nog fått en hyfsat bra bild på hur jag ska äta [y]


   
SvaraCitera