Du kommer inte se annorlunda ut, ingen kommer behandla dig annorlunda, du kommer inte vara nöjd efter 6kg, du kommer fortfarande ogilla din kropp.

Lär av andra, snälla.

Börja styrketräna. Då förlorar du så småningom fett men går upp i vikt p.g.a. ökad muskelmassa.
Ät regelbundet och bra mat. Kyckling, lax, nötkött, potatis, ris osv. Men om du börjar styrketräna och vill få mer muskler får du öka kaloriintaget för att muskler ska kunna byggas.
Men eftersom du är tjej så kan du ha lite svårare att bli av med fett jämfört med killar, att bygga muskler tar också längre tid för tjejer vill jag minnas.
Jag skulle säga fokusera på stora muskelgrupper som ben, rygg och mage för att bygga upp en grundstyrka som du kan ha stor glädje av i vardagen.
Glöm inte heller att springa ute eller på löpband för att få en bra kondition.
Ang stress tycker jag en löprunda kan vara rätt avslappnande på sitt eget vis.

Ge fan i NOCCO och Celsius. Det är ganska gott ibland, men jäkla slöseri med pengar. (1 burk NOCCO 20 spänn + pant, 1 glas vatten direkt från kranen är mer eller mindre gratis och släcker törsten bättre. Inga kalorier i vatten heller.)
Vill du bli piggare så ät en banan eller smörgås istället. De "nyttiga energidryckerna" rider på en trendvåg inom träning och hälsa nu IMO.
Energidryck överlag är piss IMO.

Min syn på hur man får en lite bättre hälsa. H8rs gonna h8.

Ätstörningar börjar oftast med tankar. Du bör inte ha någon drömvikt, du borde slänga vågen.

HashtagLame: Ätstörningar börjar oftast med tankar. Du bör inte ha någon drömvikt, du borde slänga vågen.

Tror du att jag håller på att utveckla en ätstörning alltså?? ;/

Hando: Börja styrketräna. Då förlorar du så småningom fett men går upp i vikt p.g.a. ökad muskelmassa.
Ät regelbundet och bra mat. Kyckling, lax, nötkött, potatis, ris osv. Men om du börjar styrketräna och vill få mer muskler får du öka kaloriintaget för att muskler ska kunna byggas.
Men eftersom du är tjej så kan du ha lite svårare att bli av med fett jämfört med killar, att bygga muskler tar också längre tid för tjejer vill jag minnas.
Jag skulle säga fokusera på stora muskelgrupper som ben, rygg och mage för att bygga upp en grundstyrka som du kan ha stor glädje av i vardagen.
Glöm inte heller att springa ute eller på löpband för att få en bra kondition.
Ang stress tycker jag en löprunda kan vara rätt avslappnande på sitt eget vis.

Ge fan i NOCCO och Celsius. Det är ganska gott ibland, men jäkla slöseri med pengar. (1 burk NOCCO 20 spänn + pant, 1 glas vatten direkt från kranen är mer eller mindre gratis och släcker törsten bättre. Inga kalorier i vatten heller.)
Vill du bli piggare så ät en banan eller smörgås istället. De "nyttiga energidryckerna" rider på en trendvåg inom träning och hälsa nu IMO.
Energidryck överlag är piss IMO.

Min syn på hur man får en lite bättre hälsa. H8rs gonna h8. 

Eyy det var rätt bra tips ;) Någon aning om hur mycket mer kalorier en tjej behöver om hon styrketränar en dag? (Det handlar troligen mycket om träningen och hur man utför den men jag har ingen aning om hur mycket mer jag skulle behöva). . . Någon som vet på ett ungefär? Låt säga att ett pass är 1 h.

Me&Myself: Okej så jag kanske kan testa styrketräning under ett halvår. Annars funderar jag på att börja med kampsport - skulle det funka lika bra eller håller ni fortfarande på styrketräning?

Du kanske kan kombinera båda? Gör det du känner för.

Me&Myself: Och menar ni med vikter eller med kroppen förresten?

Både och är bra.

Me&Myself: Någon aning om hur mycket mer kalorier en tjej behöver om hon styrketränar en dag?

Denna tycker jag är bra för att få lite överblick.

Jag skulle säga att det är mellan tummen och pekfingret som den visar dagsbehovet. En del har mer muskler som förbränner mer, en del har bara högre ämnesomsättning osv väldigt individuellt helt enkelt.
Men jag tycker det räcker att äta bra kolhydrater och proteinrik mat. Folk som hållt på med "Oh yeah 5% bodyfett! " har sagt att de mår bättre av att äta det de vill istället för stenhård diet 6 gånger i veckan.

Me&Myself:
Okej så jag kanske kan testa styrketräning under ett halvår. Annars funderar jag på att börja med kampsport - skulle det funka lika bra eller håller ni fortfarande på styrketräning?

Och menar ni med vikter eller med kroppen förresten?

Kom dock ihåg att det tar tid att se resultat från i stort sett all träning, så ge inte upp för tidigt.
Kampsport är också väldigt bra träning på flera sätt. Blandning mellan explosivitet och uthållighet. Bra för att bränna fett, också bra då det aktiverar i stort sett hela kroppen, ganska bra för ens kondition.
Nu utgår jag dock från boxning/kickboxning som jag testat, och inte jiu-jitsu där man kramas i pyjamas.

Egentligen kan det räcka långt med din egna kroppsvikt, men rekommenderar vikter då du får mer ut av det då det blir en extra belastning för dina muskler. Jämför 10x3 squats med endast din kroppsvikt och 10x3 squats med t.ex. 50 kilo extra i vikter.
Skulle slarvigt och lite långsöktsäga att kroppsvikt är mest för underhåll, vikter för renovering.

Captus: Ingen idé att svälta sig, då det oftast bara slutar med att man går upp lättare i vikt i framtiden.

Som om det vore största problemet...

Me&Myself: Hej! - Jag har skapat den här tråden 1 gång innan men hann bara få 1 svar innan den blev låst och tänkte förtydliga mig lite genom att nämna att jag inte har något speciellt medicinskt tillstånd som gör att jag behöver gå ner i vikt. Dock är det något jag vill och försöker hitta ett hälsosamt & säkert sätt att göra det på-.

Så här kommer själva inlägget;

Är 17 och tjej och jag väger 59 kg. Det är en okej vikt men jag känner mig inte tillfreds med den och vill gå ner mer, (alltså förlora fett) iallafall tills jag väger 53 kg. Hur ska jag göra? Sover extremt dåligt så jag tror att det kan vara ett av skälen till att viktminskningen går dåligt. Men jag kan inte påverka den -tro mig-, har ni några andra tips på hur jag ska träna, äta eller kanske minska vardags-stress?
(och jag har inte jätte mycket tid över för att träna så kan bara göra det ibland). Vill också ha hjälp med hur jag kan minska kalori-intaget. Om ni har något bra tips förstås

Snälla hjälp, är så trött på att ha en dålig hälsa och att inte riktigt vara nöjd med min kropp. (Och jag har varit nöjd med min kropp tidigare men jag var smalare då) nu vet jag bara inte riktigt vad jag ska göra.

Ps. Många av mina vänner dricker Nocco, Celsius och andra energidrycker. Är det okej om jag började göra det? Jag vill egentligen inte få en massa koffein i mig - dricker inte kaffe heller - för jag sover INGET då men drycken ger mig energi och innehåller lite kalorier.. Så jag tänker att det kanske är värt det, om jag blir smalare dvs.

Vad säger ni?

Stort tack till de som svarar!! <3 <3

Din vikt med din längd är perfekt.

Energi drick såsom Nocco etc.  har enormt mkt. kalori.  Vatten skall du dricka. Mkt.vatten.
(Har haft anorexi  flera år sedan så vet vad jag talar om.)

(Man känner sig tjock även man  är small  etc.  )

Men råd:  1h /dag  träning: Bästa är simning  alt. en timmes promenad i snabb takt nättre träning än att springa.  Helst 2 ggr 1 h promenad. Efter några veckor är du ner i vikten så det syns tydligt. Garanterad.

Mat /kost:   Ät inte fettigt mat /inga hamburgare mer än 1 gång /vecka . Inga skräp mat alltså.
Unna dig dock något gott men måttligt 1/v .  Mkt. frukt . Ät när du är hungrig men drick en glas vatten typ en halv h innan du äter mat så du inte äter "för mkt".  Då du kan äta när du är hungrig. Men glöm inte vatten.  Mellanmål  :Frukt ej bullar söt saker! .  Med mat :sallad (viktigt). Sallad med räkor /tonfisk  (i vatten ej olja) sallad  blandad med vad du själv vill är
riktigt gott & nyttigt, Samt mättande. Glöm osten. Fett. Mörk bröd .Ej vit.
När man sover dåligt går man  ju ner i vikten ej tvärtom. Men för din hälsans skull måste
du "slappna" av för att få tillräckligt sömn !  Stress är inget nyttigt eller hälsosamt! Lär dig
slappna av.   Börja med Yoga  alt. låna från bibblan avslappnings CD :gör susen.
Gå aldrig att lägga dig med tom mage. Då sover man inte p.g.a hunger.
Innan 18:00 du kan äta mat.  Efter 18:00  frukt/sallat (inga sallad såser mkt.fett,) utan sallad tallrik med vad du tycker om att blanda i sallaten. Om du lägger dig mätt sover du riktigt gott.
Samt stressen minskar & försvinner när du kommer igång med rätta rytmen.
Ha också en glas vatten bredvid sängen. Även du inte vaknar för törstens skull men ändå.

Sist : Du kan äta när du vill när du är hungrig men ät rätt samt måttligt.

Önskar dig allt Gott.

Sandra