Det beror på vilken penicillinsort du äter. För att kunna ge ett utförligare svar på...
Tja!
Du berättar att du vill sänka dina egna krav med skolarbetet och att du får prestationsångest så fort du försöker ändra det. Det är väldigt svårt att berätta exakt hur man bör/ska göra för att få det bättre, eftersom detta är helt individuellt vad som funkar på vilken person. Du nämner inget om på vilket sätt du försökt minska kraven på dig själv. Oftast bygger prestationsångest på en kombination med dåligt självförtroende och låg självkänsla. Jag tror att det är egentligen där du får börja jobba. Jag nämner det igen, du är inte dina prestationer. Man måste våga misslyckas och lära sig att livet inte är slut för att man har gjort något man inte är riktigt nöjd med.
Jag föreslår att du försöker ta hjälp av någon vuxen, som kan vägleda dig på hur du ska göra när du hamnar i olika situationer. Det krävs alltså att man testar olika saker, för att se vad som funkar för dig. En grej är att lära sig hantera ångesten du får när du försöker sänka kraven, för att kunna fortsätta sänka kraven. Bara med den saken är något man får testa sig fram vad som funkar för dig.
Att lära sig ta pauser är också en jätteviktig grej. I din beskrivning så tog du bara paus för att äta mat. Då har det verkligen gått för långt. Gör något du tycker om att göra, någon hobby för att komma bort lite ifrån skolarbetet. Antagligen tänker du nu att du kommer få ångest om du gör något annat än skolarbetet. Ja, det är mycket stor risk, men det är just det du måste lära dig att hantera. Hur? Genom att utsätta dig för det och hitta egna verktyg som fungerar för att lära dig hantera ångesten. Sätt en tid som du ska avsluta ditt skolarbete och göra något annat. Kanske du gör skolarbetet tex mellen kl 16-18 och efter äter du samt gör något roligt intresse, sedan påbörjar du ditt skolarbete igen 21-21:30 och därefter får det vara nog för den dagen.Oavsett hur långt du kommit med ditt höga krav (mål). Att inse sina begränsningar är något man får jobba på.
Jag tror även att du bör jobba med att förbättra din självkänsla parallellt med att du jobba på att hantera ångesten. Det är därför jag föreslår att du tar kontakt med någon vuxen i din närhet som kan stödja dig under tiden. Kanske det är så att du faktiskt behöver samtala med skolkuratorn. Det är även bra med en vuxen, så den kan fånga upp dig om något skulle gå snett.
Hoppas du fick lite mer svar på din fråga. Det är svårt att hjälpa dig när vi inte har möjlighet att föra en dialog.
Visningar : 1937