träna

user-image
Bo Westholm

hey ja är snart 17 år och jag tränar på gym 3 ggr i veckan.har gjort det i snart 3 månader.jag har sett såna där burkar me protein i som man kan köpa på gym.å andra kosttillskott elelr va de...

Det bästa du kan göra för kroppen är att se till att du får i dig tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler och fett genom din vanliga kost. Om du ser till att äta bra mat som innehåller mycket grönsaker, och frukt, samt har en vettig fördelning mellan kolhydrater (past...

user-image
Bo Westholm

Hej! jag är en tjej på 12 år snart 13, jag väger vid 65-69 kilo. Och jag undrar hur jag ska kunna bli smal om midjan och gå ner i vikt på ett lätt sätt. Inte genom att göra sit-ups, det har j...

Att gå ner i vikt handlar både om vad man äter och hur mycket man rör på sig. Att göra sit-ups kan förvisso vara bra för magmusklerna, men det förbränner inte speciellt mycket fett, varför man inte kan räkna med att gå ner i vikt speciellt mycket. Vissa tror att om man tränar magen så...

user-image
Bo Westholm

Hej. jag är en flicka på 15 år som tränar väldigt mycket ca 5-6ggr/vecka. Jo jag har väldigt små bröst och jag undrar om det kan bero på att jag tränar så ofta eller är det bara så av na...

Då brösten till stor del består av fettvävnad så brukar dom minska i storlek vid hård träning. Om du tittar på våra elitidrottare inom idrotter som kräver träning på ett sätt som förbränner mycket (typ långdistanslöpning, simning, cykling, skidåkning osv) ser du sällan några tjej...

user-image
Bo Westholm

hej. är en 17 årig tjej, 167 lång, 49 kg. jag är nöjd med hur jag ser ut och jag tränar 7 ggr i veckan på elitnivå. Men jag har väldiga problem med maten, jag käkar massor med godis (bestäm...

Du har alldeles rätt i att du borde behöva massor med mat när du håller ett sådant högt träningstempo, men av olika anledningar så har du kommit snett i det här med maten. Det finns flera sätt att se på det här och jag kan inte avgöra vad som stämmer på dig då jag vet för lite om ...

user-image
expert

Jag är runt 165 – 167 cm lång å väger ca 59 kilo. Är jag överviktig? Jag vill ha tips på hur jag kan gå ner i vikt.

Jag tycker absolut inte att du är överviktig, du skulle kunna väga några kilon till. Du ville ha några tips på hur man går ner i vikt. För att man ska gå ner i vikt, så måste man göra av med mera kalorier än vad man stoppar i sig. Att välja nyckelhåls märkta produkter, kanske byta ut...

user-image
expert

hej! Jag har en fråga som jag väldigt gärna skulle vilja ha svar på. Jag är en tjej som är 16 år och käner mig lite mullig om magen och låren och skulle vilja komma i form tills sommaren, n...

Du skriver att du skulle vilja ha bort lite hull kring mage och lår. Det är väldigt svårt att just punktförbränna. Man väljer inte själv vilken del på kroppen som förbränns först vid träning. Vi tjejer är skyddade med extra fettceller kring just mage och lår i samband med att vi tjeje...

user-image
expert

Jag undrar hur många kalorier man ska äta till frukost, lunch och middag om man tränar varje dag, är tjej och vill gå ner i vikt?

Du skriver att du tränar varje dag, det tycker jag är för mycket. Kroppen behöver också vila och ta igen sig särskilt när man tränar hårt som du gör. Får kroppen aldrig chans att ta igen sig så bryts den ner och man bryter även ner muskelmassan. Vid träning normalt så bygger kroppen m...

user-image
expert

Jag är en tjej på 15 år som är 1.64 lång och väger ca 54 kg. Jag vet att jag inte är särskilt tjock men jag vill ändå gå ner i vikt. Men jag vet inte hur jag ska göra. Banta vill jag helst...

Du är helt normalviktig - t o m ett s k BMI inom nedre normalintervallet, 20 (normalt ligger inom 18,5 - 25)! Banta ska du rakt inte göra! Att träna är ju alltid bra, i måttliga mängder som gäller allt annat. Vilken träningsform som passar dig bäst kan jag däremot omöjligt råda om. Pröv...

user-image
expert

Jag är en tjej på 14 år som är ca 170cm lång och väger 63 kilo. Jag är alltså inte stor på något sätt eller så, men min mage putar utåt väldigt mycket. Jag brukar inte bli mulligare på ...

Du är mycket riktigt helt normalviktig! Magmuskulaturen kan tränas upp för att få en plattare mage, här är det ju sit-ups av olika slag (raka, sneda...), liggande "cykling" med benen, raka benlyft etc man kan egna sig åt, förutom förstås styrketräningsredskap med särskild u...

user-image
expert

Hej. Jag undrar en sak. Det är så att jag alltid har varit smal, men nu är min mage ganska tjock, det blir valkar och den putar ut mer och så har jag celluliter på magen. Jag är 16 år. Detta ä...

I puberteten i tonåren innebär hormonomställningarna att kroppsformerna förändras, förutom bröstutveckling blir höfter och mage lite rundare och detta är alldeles normalt. Om kroppen för övrigt är "himla smal" kan det knappast vara så farligt med "valkarna och cellulitern...

Senaste frågorna

Se Alla