Det beror på vilken penicillinsort du äter. För att kunna ge ett utförligare svar på...
träning
Louise Larsson
Hejhej, jag har gjort legwork out hemma i säkert 2 år snart. Har gjort utfalls steg, squats osv då jag mest satsar på att få större röv.. Den har inte växt ett dugg och jag börjar undra om de...
Hej!Ingen rumpa? Då är vi två! Innan jag skriver något mer vill jag bara varna dig lite för att träna för ensidigt. Försök alltid att inkludera hela kroppen i din träning. Det mår den mycket bättre av. Men vad gäller rumpan så finns det givetvis en massa olika övningar du kan testa. A...
Louise Larsson
Hej, jag har en fråga angående vo2max. I maj (3 månader sedan) var mitt vo2max 48ml/min/kg och sedan under 3 månader har jag kört cykelintervaller 5 gånger i veckan där min genomsnittspuls har ...
Hej!Jag törs inte svara på hur mycket din maximala syreupptagningsförmåga kan ha förändrats då det inte är ett område som jag behärskar särskilt väl. Det som jag kan säga är emellertid att du säkert har förbättrat den. Men, den bästa träningen för att öka den maximala syreupptag...
Louise Larsson
Hej! Jag är en kille på 13 år som tränar hockey väldigt mycket, har precis kommit in i puberteten och undrar hur jag ska lägga på mig några extra kilon. Är 167 och väger 55 kg. hur många ka...
Hej! Du kommer med stor sannolikhet att lägga på dig allteftersom du tränar. Framförallt ju mer styrka som du tränar, det vill säga bygger muskler. Du kommer dessutom att växa på längden och "bredden" som en naturlig del i din utveckling vilket hjälper till. Maten är givetvis e...
Louise Larsson
”Tjena, är en kille född 1994, född i Bosnien och tränar nästan dagligen, gick upp ca 22kg under gymnasietiden, va en riktigt tunn jävel,… vägde 52 när jag började på gymnasiet, ...
Hej!Om vi tänker på samma sak, vilket jag tror att vi gör, så ska du definitivt inte börja laborera med steroider! Dels är det ofta olagligt, och dels är det många gånger hälsofarligt. Var istället nöjd med att du på naturlig väg kan bli ordentligt "biffig", och fortsätt att träna re...
Louise Larsson
Jag är en tjej på 13 år, ganska smal, ( 165 cm 42 kg ) jag vill få starkare rygg och mag muskler. Jag undrar ifall det är dåligt för mig, med tanke på att jag är så pass smal?
Hej! Att man är smal kan ju ha många olika orsaker. Men så länge som du äter ordentligt och mår bra ser jag ingen anledning varför det skulle vara negativt för dig. Vi mår alla bra av att vara fysiskt starka, och just mage/rygg har en jättestor del i det. Men sedan gäller det såklart at...
Louise Larsson
Hej, jag undrar vad är det bästa sättet att lära sig att gå i split. Jag har hört att man bör strescha både morgon och kväll, men jag har väldigt svårt att hinna med något på morgonen eft...
Hej! Oj, vilka frågor. Jag kan ju absolut inte gå ner i split/spagat, så jag är nog fel person att fråga. Men ja, stretching låter som en bra början. Det måste ju handla om att använda lederna (och muskulaturen) till sina ytterlägen. Det vill säga deras maximala rörelseomfång. Och det ...
Louise Larsson
Hej! Är en tjej på 16år, snart 17, och har börjat träna. Jag bor på internat och det finns inget bra gym, så jag gymmar på Fredagar och Söndagar då styrka, helkroppspass. Och Ska försöka u...
Hej!När jag läser din fråga får jag intrycket av att du ganska nyligen har börjat träna. Stämmer det? Om så är fallet, och om jag förstår dig rätt, så låter din träning ganska rimlig. Dock är väl kanske 3x10 den vanligaste varianten. Men, huruvida du tränar för mycket eller för l...
Maria Marchesan
Hej jag har haft ont i mitt högra lår typ på sidan i 1-2 måndader tror jag det var. Exempel: det gör ont i låret när jag sitter ner och ska sätta benen i kors, sen också när jag lägger ner ...
Hej, kanske kan du få svar på vad den smärta du beskriver beror på om du vänder dig till en vårdcentral. Detta är en fråga för någon som vet mer om kroppen och de sjukdomar och problem som kan drabba kroppen, som en läkare. Då kan du ju också visa vart du har ont och förklara hur smär...
Louise Larsson
Hej, jag undrar om du har några tips på ryggövningar?
Hej!Visst finns det en massa bra ryggövningar. Men kom ihåg att träna skonsamt. Det vill säga träna hela kroppen, och framförallt mage och bröst om du tränar ryggen. Specifika ryggövningar kan vara alltifrån "ryggresningar/rygglyft" och "vaggan" till "krabban". Det beror ju lite på vad du...
Louise Larsson
Hej jag heter X och är tålv år. Jag undrar om jag kan börja på gymnastik eller är jag för gammal??
Hej! Jag är ingen expert på gymnastik, men jag ser inte varför du skulle vara för gammal. Visst, många tjejer börjar när de är yngre ... men det förhindrar inte att du börjar nu. Nej, hitta en klubb och kör på säger jag! Kram, Louise
Helena Meyer
Hejhej Jag är en tjej på 11 år som är 151cm och väger 69 kg och jag vill gå ner i vikt,men jag vill INTE fråga nån om hjälp och jag vill inte berätta att jag vill gå ner i vikt heller. M...
Hej, Det är alltid bra och hälsosamt att träna på ett roligt sätt, som man trivs med. Att bara försöka gå ner i vikt är inte bra, vi människor behöver mat för att få energi och om du vill träna och åka skidor behöver du mycket energi. Försök att inte fundera så mycket på var d...
Louise Larsson
Hej! Jag har lite funderingar kring att promenera osv. Det är så att jag brukar gå till och från skolan vilket brukar ta ungefär 15-20 minuter, men nu när snön försvunnit så har jag börja...
Hej!Såväl promenader som cykelturer är jättebra. Det ena utesluter verkligen inte det andra. Som du säger så är sträckan till skolan densamma. Det som blir skillnaden är alltså framförallt intensiteten på ditt fysiska arbete. Promenaden ger dig en mer lågintensiv träning under en läng...
