Välkomna!
Har berättar vi om våra träningsäventyr, våra mål och tipsar varandra om bästa möjliga träning.
Kära träningsdagbok
Idag har jag simmat, för första gången på länge. Fifan vad jobbigt det var. Kan garanterat säga att jag hade snyggast kropp av samtliga i omklädningsrummet, men ändå.
Imorgon ska jag ut och gå.
Dold text: Ni är jävligt förvånade över att det var jag som skapade denna tråd va?!
ÄNDRAT 2009-01-14 16:21
Har fett ont i ryggen efter att ha lastat hö i 8timmar -.- Denna datornisse kroppen är inte van
Kom på att jag även borde träna vader aktivt och inte bara lår+rumpa. Fanns ingen vadpress på gymmet, förlorade fattningen.
Någon som har tips på vadövningar som inte kräver maskin?
DeathByLawnmower: Någon som har tips på vadövningar som inte kräver maskin?
Är sämst på sådant här men: upp och ner med dina tår?
Alltså stå på tå, höj dig uppåt och sedan nedåt. Känns som om vaderna leker loss lite då.
DeathByLawnmower:
Kom på att jag även borde träna vader aktivt och inte bara lår+rumpa. Fanns ingen vadpress på gymmet, förlorade fattningen.Någon som har tips på vadövningar som inte kräver maskin?
Finns det ingen smith-maskin där du kan göra det Xisco beskrev med en stång på trapsen.kanske känns sketchy att göra det med en fri stång, om det nu inte finns en smith
Är sämst på sådant här men: upp och ner med dina tår?
Alltså stå på tå, höj dig uppåt och sedan nedåt. Känns som om vaderna leker loss lite då.
Kan fungera. Letat stadig sak nog att stå på, men får väl om inte annat leta mig ut till trapporna.
Gammalt konstsimsknep förresten för att slippa krampande vadee i vattnet.
kevindendaylige:
Finns det ingen smith-maskin där du kan göra det Xisco beskrev med en stång på trapsen.kanske känns sketchy att göra det med en fri stång, om det nu inte finns en smith
Tror inte sådan finns. Stång finnes men är inte så van vid sådana.
DeathByLawnmower: Kan fungera. Letat stadig sak nog att stå på, men får väl om inte annat leta mig ut till trapporna.
Golvet? 
Golvet?
Menar du att man ska stå på hälarna när man spänner/flexar åt andra hållet?
Menar du att man ska stå på hälarna när man spänner/flexar åt andra hållet?
Som sagt: jag är sämst på sådant här 😛
Men om du nu inte vill leka med maskin så ja?
Jag vet inte. Du får väl vänta på mer kunnigt folk för vettigare svar 🙂
Som sagt: jag är sämst på sådant här 😛
Men om du nu inte vill leka med maskin så ja?
Jag vet inte. Du får väl vänta på mer kunnigt folk för vettigare svar 🙂
Jag vill leka med maskin () men den vill inte leka mig och gömmer sig därför. Tack för input iaf. 🙂
DeathByLawnmower: Tror inte sådan finns. Stång finnes men är inte så van vid sådana.
Var tränar du där det finns fria vikter men inga smithmaskiner? Låter ballt.
Rekommenderar för övrigt att du kör tåhäv i ribbstol eller trappa, förslagsvis ett ben i taget eftersom det blir alldeles för lätt annars. Annars kan du be någon hoppa upp på ryggen på dig, det brukar funka.
iddqd:
Var tränar du där det finns fria vikter men inga smithmaskiner? Låter ballt.Rekommenderar för övrigt att du kör tåhäv i ribbstol eller trappa, förslagsvis ett ben i taget eftersom det blir alldeles för lätt annars. Annars kan du be någon hoppa upp på ryggen på dig, det brukar funka.
Företagsgym.
Ribbstol! Så länge jag håller mig från att halka och slå ut framtänderna låter det ultimat. Ska prova på onsdag. Tack. 
Låg på stranden hela dagen och fick äta en PWO måltid bestående av..
Vattenmelon, en red bull light, tunnbrödsrullar med rostbiff och en påse ahlgrens bilar lakrits. Det gav ett ruskigt bra tryck. Jag valde övningar därefter.
Bänkpress
Lutande hantelpress
Lutande flyes
Triceps pushdown
Dips
Tricepsextention
Jag hatar dagen efter legday. Jag har ont i lederna och benen.
