Stöd & Svar

12 Jul 2018, 11:46 110
Tjej, 15 år
Question


Hej jag vill ha hjälp för bättre självkänsla. Jag har tidigare erfarenheter av ångest, vad jag tror var en depression och ett självskadebeteende. Jag har också haft extremt mycket negativa tankar kring min kropp, vikt, utseende osv. Jag tog aldrig hjälp för det här och jag har aldrig berättat det för någon, trots det mår jag bra idag men jag har märkt att jag inte har så bra självkänsla. När jag var i min värsta period tänkte jag ofta att det var mitt eget fel att jag mådde som jag gjorde och att jag förtjänade det. Självklart är det inte lika farligt idag men jag har fortfarande lätt att tänka att jag får skylla mig själv över sånt som jag egentligen vet att jag inte rår för och det kan fortfarande hända att jag tvekar på om jag faktiskt är älskad. Finns det något jag kan göra för att få bättre självkänsla? Tack för svar

Svar
Jasmine
Nätvandrarna, Fryshuset

Hej! 

Tack för din fråga och att du tagit ett steget skriva till mig. 

Det första steget mot bättre självkänsla tror jag börjar med att du måste vara snällare mot dig själv och inte jämföra dig med andra. Du ska vara din bästa vän. <3

De finns många saker att göra för att ta kliv mot bättre självkänsla. 

Här nedan kommer tre. 

1. Skriv ned saker du blir glad av och gör mer utav dem 

2. Skriv ned saker du tycker om med dig själv och säg dem högt. 
Stå framför en spegel och ge dig själv komplimanger, ös på bara! 

Det kan ibland kännas lite pinsam i början, men sakta och säkert så drar du på smilbanden och förstå att du är oerhört värdefull! 

3. Umgås med personer som får dig skratta och må bra.

Finns de någon som du kan anförtro dig åt, någon som kanske kan ge dig boost och som kan få dig att förstå att du är älskad? 

Även om det kanske är svårt, försök att sluta beskylla dig själv för de sakerna du inte kan rå för.. och de sakerna som kanske gått lite tokigt lär man sig av och tar bättre beslut nästa gång eller så. 

Du är värd att må bäst! Ingen ska må dåligt, om du skulle känna dig deprimerad eller nedstämd igen, hoppas jag att du vågar dela med dig av de till någon i din närhet. Så du inte behöver bära det själv. <3

Undrar du något mer eller vill ha fler tips på hur du kan få bättre självkänsla, så är de bara att du frågar igen. 

Här kommer en stor boost till dig genom cyberrymden och en hejdundrande varm kram! 

Vissa av svaren på Ungdomar.se är inte dagsfärska. Exempelvis så förbättras ständigt läke- och preventivmedel, så de svar vi har kan till viss del vara inaktuella. Stäm alltid av med din ungdomsmottagning, apotek eller sjukvårdspersonal. Upptäcker du felaktig information blir vi jätteglada om du rapporterar detta till oss så att vi omgående kan lägga in korrekta uppgifter.

Ställ en egen fråga till mig

Visa mina övriga svar