Träning

Du har säkert upplevt att du i situationer har känt stress, orolighet och ångest inför något eller av något. Det kan vara dagen innan ett viktigt prov, ett gammalt minne som kommer fram eller något annat. Detta är vanligt i förekommande i vårt västerländska samhälle och har under de senaste tiotal åren ökat. Googlar man skall man finna att det finns många olika behandlingar och sätt att minska stress och dylikt på, skogspromenader, massage, yoga etc. Alla kanske inte bor vid en skog, alla kanske inte har någon som är duktig på att massera en och man har kanske inte

Visste du att det går att behandla depression och ångest med träning? Jo, det är faktiskt sant! Läkare har till och med börjat skriva ut fysisk aktivitet på recept.

Ambitionen tycks alltid ligga på topp i Stockholm. Skandinaviens huvudstad, Europas miljöhuvudstad och snart kanske världens friskaste stad om gym-kedjan Friskis&Svettis får som de vill. Motivet är att få ytterligare 50.000 Stockholmare att börja träna innan 2011 års folkhälsorapport släpps. Enligt Friskis&Svettis visade 2007 års rapport att 350 000 av Stockholm stads 634 000 invånare, mellan 18 och 84 år, tränar mindre än en till två gånger i veckan. Alltså, är du mellan 13 och 19 år gammal är det fritt fram att träna Jympa, Styrketräning och Spinning innan klockan 15:00 den här veckan hos Friskis&Svettis. Alla tior som gym-kedjan

1. Sätt på skinnet, lägg på sargen och skruva dit alla skruvar. Tryck lite lätt på skinnet för att få det att "sätta sig på trumman". 2. Spänn stämskruvarna så hårt du kan med fingrarna, det är ett bra utgångsläge. Skruva alltid korsvis. 3. Vrid skruvarna ett halvt varv med stämskruv, fortfarande korsvis. När du vridit alla skruvar ett halvlt varv så gör du om samma sak igen tills du har skruvat åt alla skruvar ett och ett halvt varv. Nu är du ungefär i den tonhöjd man brukar vilja ha virveln. 4. Nu börjar det knepiga: Finjusteringen. Ta fram

Där finns en applikation med KBT-övningar (Kognitiv beteendeterapi), som är framtagna av psykologer för att hjälpa dig lära dig se på livet annorlunda och tänka på ett sätt som får dig att må bättre. Övningarna är uppdelade i två delar. I den första får du lite information kring ämnet och i del två kommer själva utmaningen! Genom att svara på de olika frågorna som dyker upp så kan du få tips på hur du bättre ska klara stress och påfrestningar. En utmaning heter "Gör något läskigt", och där fyller du i något du skulle vilja göra, varför det känns svårt